Informácie o cvičení
Stred tela dostane zabrať z každej strany po tabaťácky. Takže dáme si klasické intervaly 20 sekúnd cvičko a 10 sekúnd pauza. ;-) Nezabúdame, samozrejme, vždy ukazovať aj ľahšie verzie cvikov, takže neotáľaj a poď cvičiť!
Aké cviky na brucho to budú dnes?
1. kolo
Príťahy kolien k hrudníku vo vzpore
Prechod zo striešky do vzporu
2.kolo
Dvíhanie v bočnom planku s upažením
3.kolo
Sed-ľah s pokrčením nôh a rozpažením
Skracovačky
4.kolo
Bočné príťahy kolena k lakťu v planku
Plank
5.kolo
Príťahy nôh k hrudníku v sede na podložke
Výdrž v sede s nohami vo vzduchu
Pomôcky: podložka na cvičenie
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
Matej OlejárTABATA
Žijem od narodenia v Leviciach, kde som aj športovo začínal. Odmalička som inklinoval k pohybu. Pamätám si, ako na mňa ocino musel doslova kričať, aby som išiel domov, keď sa stmievalo a my sme s chlapcami lozili po stromoch, hrali futbal, naháňali sa. Športovému plávaniu a súťaženiu som sa venoval 9 rokov a dosiahol som tituly majstra Slovenska v plávaní. Od 16 rokov som vedel, že mojou vysnívanou prácou raz bude činnosť, ktorej sa už pár rokov venujem – osobný tréner vo fitnescentre. Mojou úlohou je ukázať zdravšiu cestu ľuďom, ktorí to potrebujú, a dnes ich nie je málo. Pomôcť im aj psychickou podporou priamo na tréningu, a keď treba, aj mimo neho. Rád cestujem, športujem, varím, trávim čas v prírode a venujem sa rodine. A v neposlednom rade vlastním fitnes štúdio a vediem v ňom okrem iného aj mimoriadne obľúbené hodiny cvičenia tabaty, pri ktorej sa so mnou stretnete aj tu na Fitshakeri 😉.
Trénerské skúsenosti: osobný tréner a kondičný tréner v PerecFit Studio Levice v r. 2009 – 2017 tréner plávania v ŠK Aquasport Levice od r. 2004 – 2015 kondičný tréner ŠK Aquasport Levice od r 2012 – 2016 tréner pre Zdravú Energiu od r. 2015 kondičný tréner ŠBK Junior Levice – juniori, kadeti, starší a mladší žiaci od r. 2016 kondičný tréner VK Palas Levice -juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trénerov a iných úkonov pre Zdravú energiu od r. 2015
Čítať viacZapojené partie
Brucho