Nohy a zadok budú horieť
Informácie o cvičení
Dynamická rozcvička hneď v úvode a po nej poriadne intenzívna tabata na spodnú časť tela. Nebude to, samozrejme, bez vtipných hlášok od Mateja či iných srandičiek. ;-)
Intenzívna tabata, po ktorej budeš cítiť zadok aj nohy bude vyzerať takto:
1. kolo
Drepy naširoko so vzpažením
Striedavé dotyky v podrepe krížom k nohe
2. kolo
Výpady vzad
Výdrž vo výpade
3. kolo
Dvíhanie panvy s abdukciou
Striedavé dvíhanie nôh v pozícii so zdvihnutou panvou
4. kolo
Výdrž v bočnom planku s vystretou nohou
5. kolo
Angličák + drep
Výdrž v sumo drepe
Pomôcky: podložka na cvičenie, krátky expander