Informácie o cvičení
V tomto tréningu dá Matej zabrať našej vrchnej časti tela pekne po tabaťácky. :-) Bude to tak náročné, ako si to urobíš. Vieš si totiž zvoliť vždy ľahšie verzie cvikov, alebo pri cvičení s dlhým expanderom si môžeš zvoliť odpor gumy tak, aby si si cvičko poriadne sťažil/a. Ak si v cvičení nováčik, alebo nemáš po ruke žiadne pomôcky, pokojne to skús aj bez nich. Vo videu si ukážeme, že sa to dá aj takto.
Tabata tréning na vrch tela bude zostavený z týchto cvikov:
1. kolo
Medzilopatkové príťahy naúzko
Bicepsový zdvih
2. kolo
Tricepsové tlaky v kľaku
Príťahy expandera k brade
3. kolo
Kľuky
Výdrž vo vzpore s príťahom jednej nohy
4. kolo
Predpažovanie v stoji
Príťahy v predklone
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou), dlhý expander