Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Stred tela v akcii: Celotelová Tabata pre silné telo a jadro

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Ťažká
226 kcal
4.8
29 min
0 videní

Informácie o cvičení

Tento Tabata tréning je navrhnutý tak, aby zapojil celé telo, s hlavným dôrazom na posilnenie stredu tela. V dynamických intervaloch precvičíš všetky hlavné svalové skupiny, pričom najväčšia pozornosť sa zameria na jadro, ktoré podporuje tvoju stabilitu a silu. Cviky v tomto tréningu sú ideálne na budovanie sily, vytrvalosti a zlepšenie rovnováhy. Priprav sa na výbušnú energiu, ktorá ťa posunie o krok bližšie k silnému, stabilnému telu a k lepšej fyzickej kondícii. Tento tréning ti pomôže spevniť jadro a zároveň zlepšiť celkovú výkonnosť!

Cviky:

  1. Kľuky
  2. Výdrž vo vzpore
  3. Príťahy kolien k hrudníku vo vzpore
  4. Výdrž v podpore
  5. Skipping vo vzpažení
  6. Drepy vo vzpažení
  7. Hmity opačná ruka, opačná noha v ľahu vpredu
  8. Hmity opačná ruka, opačná noha v ľahu vpredu
  9. Výdrž v chrobákovi
  10. Výdrž v chrobákovi

Pomôcky

Fitlopta
Podložka

Inštruktor

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Žijem od narodenia v Leviciach, kde som aj športovo začínal. Odmalička som inklinoval k pohybu. Pamätám si, ako na mňa ocino musel doslova kričať, aby som išiel domov, keď sa stmievalo a my sme s chlapcami lozili po stromoch, hrali futbal, naháňali sa. Športovému plávaniu a súťaženiu som sa venoval 9 rokov a dosiahol som tituly majstra Slovenska v plávaní. Od 16 rokov som vedel, že mojou vysnívanou prácou raz bude činnosť, ktorej sa už pár rokov venujem – osobný tréner vo fitnescentre. Mojou úlohou je ukázať zdravšiu cestu ľuďom, ktorí to potrebujú, a dnes ich nie je málo. Pomôcť im aj psychickou podporou priamo na tréningu, a keď treba, aj mimo neho. Rád cestujem, športujem, varím, trávim čas v prírode a venujem sa rodine. A v neposlednom rade vlastním fitnes štúdio a vediem v ňom okrem iného aj mimoriadne obľúbené hodiny cvičenia tabaty, pri ktorej sa so mnou stretnete aj tu na Fitshakeri 😉. Trénerské skúsenosti: osobný tréner a kondičný tréner v PerecFit Studio Levice v r. 2009 – 2017 tréner plávania v ŠK Aquasport Levice od r. 2004 – 2015 kondičný tréner ŠK Aquasport Levice od r 2012 – 2016 tréner pre Zdravú Energiu od r. 2015 kondičný tréner ŠBK Junior Levice – juniori, kadeti, starší a mladší žiaci od r. 2016 kondičný tréner VK Palas Levice -juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trénerov a iných úkonov pre Zdravú energiu od r. 2015
Čítať viac

Zapojené partie

Celé telo
Body background
Strokes
SHOULDERS
CHEST
BICEPS
TRICEPS
FOREARM
ABS
QUADS
CALVES
GLUTES
LATS

Moja poznámka