Informácie o cvičení
Ahoj, dnešný tréning zameraný na CORE, teda náš stred tela, nám pomôže zlepšiť silu vnútorných svalov, ktoré majú vplyv aj na bežné činnosti počas dňa. Neľakaj sa, že sa nám vo videu zhoršuje počasie. My to zvládneme a odcvičíme krásne až do konca, poď sa pridať!
Matej si nachystal takúto previerku pre náš stred tela:
1. kolo
Plank
Bočný plank
2.kolo
Skracovačky s predpaženými rukami
Bočné príťahy k členkom
3. kolo
Priťahovanie rúk v ľahu na bruchu
Striedavé dvíhanie pokrčených rúk v ľahu na bruchu
4. kolo
Šikmé skracovačky
Výdrž v skracovačke so zdvihnutými rukami
A ak by Ti štyri kolá nestačili, nezabúdaj že máš k dispozícii bonusy.
Pomôcky: podložka na cvičenie