Informácie o cvičení
Variácie drepov či vzporu – to sú Olinkine chuťovky. Cvičko je doplnené o pridanú hodnotu, a to malé jednoručky, ktoré dožičia cvičku troška viac šťavičky. Vo svojom tempe a svojej sile si uži túto makačku, kde zapájaš naozaj všetky svalové partie. Hoci priamo bruško necvičíme, zapájaš ho takmer vždy a všade. Skvelé, však? Zdravé a pevné telo sa ti istotne odvďačí. A ak mu dopraješ aj zdravú výživu a dostatok tekutín, ver, že budeš mať ešte viac energie na cvičenie!
Olinka si pripravila túto zostavičku:
1. kolo
Drepy s vysunutím ruky vpred
Rotácia do bočného planku
2.kolo
Drepy+bicepsový zdvih
Horolezec
3.kolo
Drep + vzpor
Dvíhnie rúk k hrudníku vo vzpore
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
Pomôcky
![Činky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dumbbell-thumbnail.png)
Vhodné
Inštruktor
![Oľga Bartalská](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/O%C4%BEga%20Bartalsk%C3%A1%20fitshaker%20instruktori-571597-thumbnail.png)