Informácie o cvičení
V tomto cvičku zapojíš celé telo. Po rozcvičke sa pustíme rovno na naše nohy, a hoci sa cviky na prvý pohľad môžu zdať ľahké, nemusí to byť celkom tak. Vezmi do rúk činky, a na boku nech máš pripravený dlhý expander. Ak by si nič z toho nemal/a k dispozícii, všetko sa dá nahradiť. Činky fľašami a expander napríklad dlhším uterákom. Od výpadov prejdeme cez kľuky a v závere cvičenia zapojíme i stred tela. Už nie je nad čím váhať, nastav si svoju latku a prisposôb tempo a intenzitu svojim možnostiam.
Zacvičíme si tieto cviky:
1. kolo
Výpady vzad s rotáciou
2. kolo
Kľuky
Príťahy v predklone
3. kolo
Predklony na jednej nohe
4. kolo
Kľuky v strieške
Dvíhanie chrbta v planku
5. kolo
Rotácia v sede v záklone
Výdrž v sede v záklone