Informácie o cvičení
Tento tréning veru potrápi tvoje brušné svalstvo a aj napriek tomu, že s Matejom je vždy sranda, tak od smiechu ťa brucho bolieť veru nebude. Bruško potrápime poriadnou plankovačkou, a zamakajú si kvalitne začiatočníci aj pokročilí, nakoľko si ukážeme viac verzií konkrétnych cvikov, takže nemaj obavy a poďme makať na tom krásnom, zdravom tele. :-)
Takáto makačka to dnes bude:
1. kolo
Plank
2. kolo
Dotyky zo vzporu krížom k nohe
Striedavé dotyky ramena v planku
3. kolo
Upažovanie so zanožením v predklone
4. kolo
Upažovanie so zanožením v pozícii na štyroch
5. kolo
Jemné pohyby vpred vzad vo vzpore
Striedavé vystieranie pokrčených rúk v planku
Pomôcky: podložka na cvičenie