Informácie o cvičení
Na úvod sa dôkladne rozcvičíme, zahrejeme a následne prejdeme na samotnú makačku, v ktorej zabrať dostanú najmä ruky a stred tela. ;-)
Takáto tabata ti dá dnes zabrať:
1. kolo
Dámske kľuky
Predpažovanie v planku
2. kolo
Rozpažovanie v bočnom planku
3. kolo
Striedavé príťahy v predklone
Rozpažovanie v predklone
4. kolo
Rozpažovanie so zdvihnutými nohami
Pomalý box v ľahu so zdvihnutými nohami
5. kolo
Rotácia s upažením v planku
Striedavé dotyky koleno - ruka v planku
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)