Sila v pohybe: Celé telo v akcii

Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Sila v pohybe: Celé telo v akcii

Dominika HudákováMotivácia, pohyb a srdce. To je spojenie, ktoré neodmysliteľne patrí k Domi, našej novej trénerke na Fitshakeri.

Stredná

204 kcal

5.0

32 min

0 videní

Informácie o cvičení

Priprav sa na komplexný silovo-kondičný tréning, ktorý rozhýbe celé telo a pomôže ti budovať funkčnú silu, stabilitu a vytrvalosť. V tomto videu ťa čaká pestrá zostava cvikov s využitím činiek, krátkeho expandera aj kettlebellu – pomôcok, ktoré zabezpečia efektívne zapojenie všetkých svalových skupín.

Cvičenie je vhodné pre všetkých, keďže každý cvik má náročnejšiu aj ľahšiu verziu, tréning ťa posunie vpred, ale zároveň bude rešpektovať limity tvojho tela. Čaká ťa rovnováha medzi silou a dynamikou, medzi výzvou a vedomým pohybom.

Tento tréning je ideálny, ak hľadáš skvelé precvičenie celého tela bez zbytočného zdržovania – a s jasným výsledkom.

Cviky:

1. Sumo drepy s výrazom

2. Angličáky

3. Dotyk opačná ruka/opačné chodidlo v opačnom vzpore

4. Kroky v podrepe + drep (zadok, stehná)

5. Mŕtvy ťah s úzkym príťahom

6. Prenásanie činky zo strany na stranu v podrepe

7. Nízky skipping s výskokom

8. Príťahy činiek vo vzpore

9. Výdrž v chrobákovi

10. Statický sed + výraz

Pomôcky

Vhodné

Na posilnenie svalstva

Pre zvýšenie kondície

Inštruktor

Dominika HudákováMotivácia, pohyb a srdce. To je spojenie, ktoré neodmysliteľne patrí k Domi, našej novej trénerke na Fitshakeri.

Motivácia, pohyb a srdce. To je spojenie, ktoré neodmysliteľne patrí k Domi, našej novej trénerke na Fitshakeri. S nami začala cvičiť ako jedna z mnohých žien, no svojou vytrvalosťou, energiou a láskou k pohybu to dotiahla až do tímu trénerov. Dominika sa primárne venuje skupinovým tréningom, a aj na Fitshakeri sa vám pokúsi priniesť domov pozitívnu energiu, radosť z pohybu a motiváciu nevzdať sa. Jej cvičenia sú zamerané na kardio, silový tréning a HIIT intervaly. Všetky tréningy pripravuje tak, aby si ich zvládla odcvičiť každá Fitshakeráčka – bez ohľadu na úroveň kondície. Veríme, že s Domi objavíš v sebe silu, ktorú si možno ani netušila, že máš.

Čítať viac