Informácie o cvičení
Po úvodnej zahrievačke vršku tela si Jan pripravil osem cvičení v troch kolách. Zapojíme biceps, triceps, ramená a chrbátik. Pekné vzpriamené telo nie je dnes len estetická záležitosť, ale i prevencia chronických bolestí. Niekedy sa stáva, že cítiš neznámu bolesť a tá vzniká často z dôvodu ochabnutého svalstva. S týmto cvičkom na tom vieš krásne zapracovať. Prispôsob si hmotnosť činiek a užívaj si nielen krásne, ale i zdravé a FIT telo!
Zacvičíme si tieto cviky:
- Príťahy naširoko v predklone
- Upažovanie v bočnom planku
- Tricepsové kľuky
- Príťahy vo vzpore
- Upažovanie do “Ypsilonu”
- Bicepsový zdvih v sede v záklone
- Francúzske tlaky v kľaku
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Jan CahaCIRCUIT TRAINING
Sám seba by som definoval ako nadšenca zdravého životného štýlu, fitnesu a športu. Okolo týchto odborov sa totiž točí nielen celý môj pracovný život, ale aj koníčky a voľný čas. Mojou hlavnou „brandžou“ je štúdium a prednášanie na tému športovej výživy, všeobecnej výživy a športového tréningu. Zároveň som tiež fitnes trénerom pretekárov a pretekárok, ale aj aktívnym pretekárom vo fitnes. Profesijne som vyštudoval odbor športová výživa na Masarykovej univerzite, tu tiež v súčasnosti prednášam a dokončujem doktorandské štúdium kinantropológie na tému svalového rastu a chudnutia. Ak by som mal vyzdvihnúť svoje najväčšie pracovné počiny, iste by to bolo to, že sa nám už 9 rokov darí v ČR vzdelávať fitnes komunitu, a to prostredníctvom vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut, ktorého som aj garantom. Ale aj svoju nedávnu publikáciu o výžive: Sám sebe výživovým poradcom, ktorá zaznamenala pomerne slušný predajný úspech. Keď to teda zhrniem, tak som: garant a majiteľ vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut lektor a doktorand na Masarykovej univerzite odborník na športovú výživu autor knihy Sám sebe výživovým poradcom člen výkonného výboru Českej komory fitness profesionálny fitnes pretekár a tréner pretekárov
Čítať viacZapojené partie
Ramená
Bicepsy
Triceps
Predlaktie
Chrbát
