Informácie o cvičení
Po úvodnej zahrievačke vršku tela si Jan pripravil osem cvičení v troch kolách. Zapojíme biceps, triceps, ramená a chrbátik. Pekné vzpriamené telo nie je dnes len estetická záležitosť, ale i prevencia chronických bolestí. Niekedy sa stáva, že cítiš neznámu bolesť a tá vzniká často z dôvodu ochabnutého svalstva. S týmto cvičkom na tom vieš krásne zapracovať. Prispôsob si hmotnosť činiek a užívaj si nielen krásne, ale i zdravé a FIT telo!
Zacvičíme si tieto cviky:
- Príťahy naširoko v predklone
- Upažovanie v bočnom planku
- Tricepsové kľuky
- Príťahy vo vzpore
- Upažovanie do “Ypsilonu”
- Bicepsový zdvih v sede v záklone
- Francúzske tlaky v kľaku
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)