Informácie o cvičení
V tomto tréningu zapojíme predné i bočné bruško a všetko dokážeme určite odmakať bez ohľadu na to, na akej úrovni kondície práve sme. Tempo a intenzitu si pridaj, alebo pokojne uber a uži si posilňovačku, po ktorej možno nebudeš veľmi spotená, ale tvoje bruško dá zaručene vedieť, ako sa cvičilo.
Vieš akú posilňovačku si Jan pripravil?
- Prechod z lakťov do vystretých rúk vo vzpore
- Rotácia v sede
- Skracovačky
- Bočný plank
- Medveď s príťahom kolien
- Striedavé spúšťanie ruka-noha krížom
- Príťahy kolien k hrudníku v sede
- Výdrž v skracovačke s predpažením
Poďme na to!
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Jan CahaCIRCUIT TRAINING
Sám seba by som definoval ako nadšenca zdravého životného štýlu, fitnesu a športu. Okolo týchto odborov sa totiž točí nielen celý môj pracovný život, ale aj koníčky a voľný čas. Mojou hlavnou „brandžou“ je štúdium a prednášanie na tému športovej výživy, všeobecnej výživy a športového tréningu. Zároveň som tiež fitnes trénerom pretekárov a pretekárok, ale aj aktívnym pretekárom vo fitnes. Profesijne som vyštudoval odbor športová výživa na Masarykovej univerzite, tu tiež v súčasnosti prednášam a dokončujem doktorandské štúdium kinantropológie na tému svalového rastu a chudnutia. Ak by som mal vyzdvihnúť svoje najväčšie pracovné počiny, iste by to bolo to, že sa nám už 9 rokov darí v ČR vzdelávať fitnes komunitu, a to prostredníctvom vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut, ktorého som aj garantom. Ale aj svoju nedávnu publikáciu o výžive: Sám sebe výživovým poradcom, ktorá zaznamenala pomerne slušný predajný úspech. Keď to teda zhrniem, tak som: garant a majiteľ vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut lektor a doktorand na Masarykovej univerzite odborník na športovú výživu autor knihy Sám sebe výživovým poradcom člen výkonného výboru Českej komory fitness profesionálny fitnes pretekár a tréner pretekárov
Čítať viacZapojené partie
Brucho
