Bruško-posilňovačka
Informácie o cvičení
V tomto tréningu zapojíme predné i bočné bruško a všetko dokážeme určite odmakať bez ohľadu na to, na akej úrovni kondície práve sme. Tempo a intenzitu si pridaj, alebo pokojne uber a uži si posilňovačku, po ktorej možno nebudeš veľmi spotená, ale tvoje bruško dá zaručene vedieť, ako sa cvičilo.
Vieš akú posilňovačku si Jan pripravil?
- Prechod z lakťov do vystretých rúk vo vzpore
- Rotácia v sede
- Skracovačky
- Bočný plank
- Medveď s príťahom kolien
- Striedavé spúšťanie ruka-noha krížom
- Príťahy kolien k hrudníku v sede
- Výdrž v skracovačke s predpažením
Poďme na to!
Pomôcky: podložka na cvičenie, kettlebell, činky (príp. fľaše s vodou)