Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Precízne posilňovanie spodnej časti tela

Magdaléna Kažimírová
Magdaléna KažimírováSIX PACK
Ľahká
97 kcal
5.0
36 min
0 videní

Informácie o cvičení

Zacvič si spolu s Maggie toto cvičenie na spodnú časť tela s dôrazom na stehná, ktoré zvládneš aj s ľahšou náročnosťou. Spoločne sa rozcvičíme a potom sa pustíme do posilňovacieho tréningu, kde sa zameriame na správnu techniku a precízne prevedenie cvikov.

Maggie je známa tým, že kladie dôraz na vysvetľovanie techniky, takže sa nemusíš obávať, že by sme prelievali litre potu – tento tréning je viac o kvalite než o kvantite. Posilňovanie svalstva je kľúčové pre udržanie správneho držania tela, zlepšenie stability a celkového zdravia. Pevné a silné stehná ti pomôžu zvládať každodenné aktivity s ľahkosťou a zároveň prispievajú k prevencii zranení.

Počas tréningu využijeme krátky expander, ktorý dodá cvikom väčšiu intenzitu. Ak ho nemáš, môžeš si ho zakúpiť v našom eshope – nájdeš ho aj dole pod videom. Poď si s nami zacvičiť a cíť sa po tréningu skvele!

A čo nás v tomto cvičku čaká?

1. kolo

Drep s unožením

2. kolo

Kroky so zdvihnutou panvou

3. kolo

Roznoženie v ľahu vzadu

4. kolo

Predkopávanie v sede spojnom

5. kolo

Zdvíhanie panvy v opačnom vzpore

Pomôcky

Expander
Podložka

Inštruktor

Magdaléna Kažimírová
Magdaléna KažimírováSIX PACK
Som rodená Zemplínčanka, žijúca v Košiciach. Moji priatelia a klienti ma volajú Maggie. V oblasti bodybuildingu sa pohybujem a pracujem od roku 2003. Začínala som ako obyčajná rekreačná cvičenka a popri strednej škole som brigádovala ako recepčná vo fitnescentre. Už po roku a pol som okúsila súťažné pódium, neskôr začala reprezentovať Slovensko a vtedy sa začala aj moja trénerská dráha. Netrénujem iba bežných rekreačných cvičencov, ale aj tých, ktorí dnes už majú doma zbierky medailí. Okrem toho sa venujem manuálnym technikám, ako sú osteodynamika, Dornova metóda, spinal touch či reflexológia. Maximum svojej pracovnej energie, vedomostí a skúseností venujem práve svojim klientom v snahe pomáhať im pri zdokonaľovaní ich postáv, udržiavaní či zlepšovaní fyzickej kondície, postúry a celkového zdravotného stavu i duševnej pohody. Najviac ma baví práca s klientmi so špecifickými (aj zdravotnými) problémami, na ktorých musíme pracovať dlhodobo; a je jedno, či ide o tínedžera, tehuľku, nesprávne držanie tela, ženu s nadváhou či, naopak, poruchou príjmu potravy alebo hormonálnej činnosti, pooperačnú rehabilitáciu, muža snažiaceho sa získať svalovú hmotu alebo seniora... Každý človek je iný a každému musím prispôsobiť cvičenie a terapiu na mieru. Moja práca je mi zároveň koníčkom a úspechy mojich zverencov ma nielen motivujú v napredovaní, ale aj napĺňajú radosťou a pocitom zadosťučinenia. Moje najvýraznejšie súťažné úspechy: 2005 • juniorská majsterka Európy v body fitness (IFBB) 2010 • majsterka SR a vicemajsterka sveta vo fitness model (WFF) 2012 • vicemajsterka SR v bikini fitness • majsterka Európy v bikini fitness • absolútna majsterka Európy v bikini fitness Kontakt: +421 907 185 940 Facebook: Magdalena Kazimirova
Čítať viac

Zapojené partie

Stehná
Body background
Strokes
QUADS

Moja poznámka

Vyber si svoje členstvo

Členstvo si môžeš zrušiť kedykoľvek stlačením tlačidla Ukončiť členstvo. Navyše máš u nás 100% garanciu vrátenia peňazí, ak nebudeš spokojná.

Free

0,00 € / mesiac
  • Živé prenosy bez archívu

Vybrať Free

Premium

9,90 € / mesiac
  • Viac ako 1 100 cvičebných videí

  • Viac ako 150 náučných videí o strave

  • Archív videí zo živých prenosov

  • Zľavové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Darček v časti Na stiahnutie

  • Notifikácie motivujúce k cvičeniu

  • Štatistiky cvičenia a prehľadný kalendár

Vybrať Premium

VIP

Uvádzacia cena
24,90 € / mesiac
  • Plný obsah PREMIUM členstva

  • Jedálničky na chudnutie s porciami na mieru

  • Rozšírenie jedálnička o 10 receptov každý mesiac

  • Zodpovedanie otázok o zdravej strave e-mailom

Vybrať VIP