Aktivuj bruško s Maggie
informácie o cvičení
Dnes sa spolu pokúsime aktivovať činnosť brušných svalov v spojení s chrbticou. V tomto cvičení ti Maggie vysvetlí a ukáže, ako čo najviac stiahnuť brušné svaly smerom k chrbtici a udržať túto pozíciu po dobu niekoľkých sekúnd. Je veľmi dôležité vedieť ako brušné svaly správne zapojiť, môže ti to totiž pomôcť nielen pri tomto cvičení, ale tiež pri skracovačkách, plankoch a dokonca aj pri viacerých každodenných činnostiach. Toto cvičenie je vhodné ako samostatný tréning či rozohrievačka na začiatku cvičenia.
Cviky na aktiváciu brušných svalov v tomto tréningu sú:
- Preklápanie panvy so zdvihnutými nohami
- Zaťahovanie brucha v ľahu na chrbte
- Dvíhanie brucha v ľahu na podložke
- Výdrž v sede so záklonom
- Bočný plank na kolenách
Pomôcky: podložka na cvičenie
EXTRA TIP: V tomto cvičení môžeš využiť i joga blok, vďaka nemu môžeš cvičenie ešte viac precítiť.
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor

Zapojené partie
Moja poznámka
Páči sa ti tento program? Predtým, ako si ho zacvičíš si musíš aktivovať členstvo
Klasické fitko
Svoje krivky vystavuješ na verejnosti
Jedno miesto, tí istí ľudia
Zápchy, preplnená MHD, preplnené parkoviská
Mnoho času stráveného mimo domova
Hľadanie opatrovateľky alebo fitka s detským kútikom
Musíš si obliecť drahé trendy oblečenie aby si zapadla
Keď odídeš z hodiny skôr, cítiš sa trápne
Cca 80 €/ mesiac
Fitshaker PREMIUM
Doma na teba nikto nepozerá
Cvič kedykoľvek chceš
Stačí prísť k zariadeniu s internetom a cvičíš
Viac času na rodinu a priateľov
Počas cvičenia môžeš strážiť deti
Cvič v pokoji aj v pyžame a nenalíčená
Cvičenie môžeš kedykoľvek prerušiť
Len null€/ mesiac
100% záruka vrátenia peňazí. Vyskúšaj PREMIUM členstvo na 2 mesiace. Ak si myslíš, že to nestojí za € mesačne, ihneď ti vrátime peniaze a zrušíme účet bez akýchkoľvek otázok a pripomienok.

Naše najnovšie cvičenia