Informácie o cvičení
Vedel/a si, že cvičenie s váhami alebo odporovými pomôckami môže posilniť kosti a zmierniť riziko osteoporózy? Poď dať tomuto strašiakovi na frak a zacvič si pripravené HIIT-ko s Honzíkom, kde zamakáme na celom tele. Stačí ti iba podložka a činky a rozhodnutie zacvičiť si. Drepy, plankové pozície i makačka na bruško nabijú telo energiou. Ako Honzo v úvode spomína, ak si máš vybrať medzi jedlom a cvičením, vyber si jedlo. Úplne súhlasíme, ale mysli na to, že hoci sa životný štýl zakladá na zdravej strave, cvičenie je jeho klenotom! Z jedla predsa nezískaš kondíciu a vitalitu :-).
Rozcvička:
Panák
Drepy
1. kolo
Sed-ľah so vzpažením
Plank s predpažovaním
Horolezec/Príťahy nohy k hrudníku vo vzpore
2. kolo
Drepy
Tricepsové extenzie
3. kolo
Výpady do strán
Kľuky
4. kolo
Sumo drepy
Tlaky na ramená
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
Pomôcky
![Činky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dumbbell-thumbnail.png)
Vhodné
Inštruktor
![Jan Kempa](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/jan%20kempa%20fitshaker%20instruktori-252933-thumbnail.png)