Informácie o cvičení
Vedel/a si, že cvičenie s váhami alebo odporovými pomôckami môže posilniť kosti a zmierniť riziko osteoporózy? Poď dať tomuto strašiakovi na frak a zacvič si pripravené HIIT-ko s Honzíkom, kde zamakáme na celom tele. Stačí ti iba podložka a činky a rozhodnutie zacvičiť si. Drepy, plankové pozície i makačka na bruško nabijú telo energiou. Ako Honzo v úvode spomína, ak si máš vybrať medzi jedlom a cvičením, vyber si jedlo. Úplne súhlasíme, ale mysli na to, že hoci sa životný štýl zakladá na zdravej strave, cvičenie je jeho klenotom! Z jedla predsa nezískaš kondíciu a vitalitu :-).
Rozcvička:
Panák
Drepy
1. kolo
Sed-ľah so vzpažením
Plank s predpažovaním
Horolezec/Príťahy nohy k hrudníku vo vzpore
2. kolo
Drepy
Tricepsové extenzie
3. kolo
Výpady do strán
Kľuky
4. kolo
Sumo drepy
Tlaky na ramená