Fitshaker

Ako už z názvu videa čítaš, dnes to bude riadna vypaľovačka. Stačí ti podložka a tvoja chuť si poriadne zamakať. Tréning je zameraný na celé telo, čo zaručuje plnohodnotný zážitok. Veď odmakať angličáky už v rozcvičke je predzvesťou slušnej rozbíjačky. Ak si však začiatočník, a toto video ti dnes vybehlo, určite neprepínaj. Vždy je spôsob, ako si skvelo zacvičiť, aj v ľahšej verzii a prispôsobenej intenzite. Stačí ubrať tempo či počet opakovaní a dobrý tréning pre každého jednotlivca je na svete. Základ je nevzdávať sa, nahodiť úsmev a užiť si cvičenie tak, ako sa na ňho práve cítiš. :-)

Vieš aký nadupaný tréning ťa s Honzom v tomto videu čaká?

Rozcvička

Panák

Angličáky

1. kolo

Sed - ľah so spojenými chodidlami

Predpažovanie v planku

2. kolo

Opačný plank

Drepy

Dvíhanie lakťov za hlavou v ľahu na bruchu

Drepy

3. kolo

Prekladanie rúk do strán v planku

Prechod z kľaku do stoja s vysunutím kolena

4. kolo

Angličáky

Panáky

5. kolo

Panáky

Vysoké kolená

Zakopávanie v pokluse

Beh na mieste