Informácie o cvičení
Ahooooj. Máš pripravený uterák na utieranie? Ak nie, utekaj si ho zobrať, pretože počas najbližšej pol hodinky ho budeš určite potrebovať. Olinka si pre teba pripravila 5 skvelých cvikov, ktoré si zacvičíš v 4 sériách, príp. ak by ti nestačilo, môžeš si pokojne počet sérií navýšiť :-)
Môžeš sa pripraviť na 4 série nasledujúcich cvikov:
- Panák
- Drepy s preskokom s rukami za hlavou
- Drepy na úzko + výskok
- Mŕtvy ťah s predpažovaním
- Príťahy kolena k lakťu v planku s poskokom do bokov
Pomôcky: podložka na cvičenie
Po cvičku si dopraj zaslúžený oddych a nezabudni sa pochváliť za to, ako si to perfektne zvládla. :-)
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Oľga BartalskáHIIT
Ahoj,volám sa Oľga Bartalská. Aktívnemu cvičeniu sa venujem odmalička, bola som dieťa, ktoré neobsedelo na mieste. Ako inštruktorka skupinových cvičení pôsobím 15 rokov. Začínala som ako inštruktorka aerobiku. Postupne prichádzali nové formy cvičenia a vyskúšala som asi všetko 😊. Na začiatku som sa stala inštruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, body work a osobnou trénerkou vo fitnescentre.Ako išiel čas, pribudli ďalšie cvičenia a chuť vzdelávať sa ďalej a vyskúšať nové formy cvičenia. Môjmu srdcu najbližšie a cvičenia, ktorým sa venujem naplno, sú zumba fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.Počas celých rokov cvičenia som sa zúčastnila na rôznych športových akciách, kongresoch a cvičenie sa stalo súčasťou môjho života. Vášeň pre šport sa stala mojou prácou. Pohľad na klientov, ako napredujú, zlepšujú sa, vládzu viac a viac je na nezaplatenie 😊.Každá jedna športová aktivita, ktorá sa robí zo srdca a s láskou, je tá pravá, stačí si len vybrať :).Dosiahnuté vzdelanie: IFFA licencia B, Dance aerobik, Hi-low aerobik,Funky aerobik, Step aerobik, Latino aerobik, Body Work FACE –Bosu ZUMBA FITNES – B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumba Tonic DEEPWORK PORT DE BRAS PILOXING CORE LEVEL 1, 2 FITNESS TRÉNER 3
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
