Informácie o cvičení
Pýtaš sa samej/ samého seba - ako efektívne schudnúť? HIIT je jednou z ciest ku štíhlej, pevnej a vytvarovanej postave. Je to však poriadna makačka a dokáže ti to každý jeden tréning s Olinkou. ;-)
V tom dnešnom Olinka poskladala tréning tak, aby ho zvládli aj tí, ktorí s HIITkom začínajú. Preto neváhaj a poď vyskúšať túto intenzívnu spaľovačku s nami. :-)
Z čoho bude tréning zložený?
1. kolo
Panák
Panák + vysunutie kolena vpred
Panák + predpažovanie
Stredný skipping
Drepy s predpažovaním
2. kolo
Stredný skipping so zastavením
Drepy
Stredný skipping so striedavým zanožením
Drepy s opakovaním
Panák so striedavým unožením
3. kolo
Angličáky
Striedavé preskoky vpred - vzad
Výpad vzad + vysunutie kolena vpred
Prechod zo vzporu do sedu na chodidlá + striedavé vykročenie k ruke
Prechod zo vzporu do sedu na chodidlá + striedavé vykročenie k ruke s rotáciou
4. kolo
Stredný skipping
Angličáky
Stredný skipping so zastavením + výpad vzad s vysunutím kolena vpred
Výpady so striedavým preskokom
Podrepy s výskokom
Horolezec so zastavením
Pomôcky: podložka na cvičenie