Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

HIIT makačka (vhodné aj pre ZAČIATOČNÍKOV)

Oľga Bartalská
Oľga BartalskáHIIT
Ťažká
232 kcal
4.7
31 min
0 videní

Informácie o cvičení

Pýtaš sa samej/ samého seba - ako efektívne schudnúť? HIIT je jednou z ciest ku štíhlej, pevnej a vytvarovanej postave. Je to však poriadna makačka a dokáže ti to každý jeden tréning s Olinkou. ;-)

V tom dnešnom Olinka poskladala tréning tak, aby ho zvládli aj tí, ktorí s HIITkom začínajú. Preto neváhaj a poď vyskúšať túto intenzívnu spaľovačku s nami. :-)

Z čoho bude tréning zložený?

1. kolo

Panák

Panák + vysunutie kolena vpred

Panák + predpažovanie

Stredný skipping

Drepy s predpažovaním

2. kolo

Stredný skipping so zastavením

Drepy

Stredný skipping so striedavým zanožením

Drepy s opakovaním

Panák so striedavým unožením

3. kolo

Angličáky

Striedavé preskoky vpred - vzad

Výpad vzad + vysunutie kolena vpred

Prechod zo vzporu do sedu na chodidlá + striedavé vykročenie k ruke

Prechod zo vzporu do sedu na chodidlá + striedavé vykročenie k ruke s rotáciou

4. kolo

Stredný skipping

Angličáky

Stredný skipping so zastavením + výpad vzad s vysunutím kolena vpred

Výpady so striedavým preskokom

Podrepy s výskokom

Horolezec so zastavením

Pomôcky: podložka na cvičenie

Pomôcky

Bez pomôcok

Inštruktor

Oľga Bartalská
Oľga BartalskáHIIT
Ahoj,volám sa Oľga Bartalská. Aktívnemu cvičeniu sa venujem odmalička, bola som dieťa, ktoré neobsedelo na mieste. Ako inštruktorka skupinových cvičení pôsobím 15 rokov. Začínala som ako inštruktorka aerobiku. Postupne prichádzali nové formy cvičenia a vyskúšala som asi všetko 😊. Na začiatku som sa stala inštruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, body work a osobnou trénerkou vo fitnescentre.Ako išiel čas, pribudli ďalšie cvičenia a chuť vzdelávať sa ďalej a vyskúšať nové formy cvičenia. Môjmu srdcu najbližšie a cvičenia, ktorým sa venujem naplno, sú zumba fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.Počas celých rokov cvičenia som sa zúčastnila na rôznych športových akciách, kongresoch a cvičenie sa stalo súčasťou môjho života. Vášeň pre šport sa stala mojou prácou. Pohľad na klientov, ako napredujú, zlepšujú sa, vládzu viac a viac je na nezaplatenie 😊.Každá jedna športová aktivita, ktorá sa robí zo srdca a s láskou, je tá pravá, stačí si len vybrať :).Dosiahnuté vzdelanie: IFFA licencia B, Dance aerobik, Hi-low aerobik,Funky aerobik, Step aerobik, Latino aerobik, Body Work FACE –Bosu ZUMBA FITNES – B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumba Tonic DEEPWORK PORT DE BRAS PILOXING CORE LEVEL 1, 2 FITNESS TRÉNER 3
Čítať viac

Zapojené partie

Celé telo
Body background
Strokes
SHOULDERS
CHEST
BICEPS
TRICEPS
FOREARM
ABS
QUADS
CALVES
GLUTES
LATS

Moja poznámka

Vyber si svoje členstvo

Členstvo si môžeš zrušiť kedykoľvek stlačením tlačidla Ukončiť členstvo. Navyše máš u nás 100% garanciu vrátenia peňazí, ak nebudeš spokojná.

Free

0,00 € / mesiac
  • Živé prenosy bez archívu

Vybrať Free

Premium

9,90 € / mesiac
  • Viac ako 1 100 cvičebných videí

  • Viac ako 150 náučných videí o strave

  • Archív videí zo živých prenosov

  • Zľavové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Darček v časti Na stiahnutie

  • Notifikácie motivujúce k cvičeniu

  • Štatistiky cvičenia a prehľadný kalendár

Vybrať Premium

VIP

Uvádzacia cena
24,90 € / mesiac
  • Plný obsah PREMIUM členstva

  • Jedálničky na chudnutie s porciami na mieru

  • Rozšírenie jedálnička o 10 receptov každý mesiac

  • Zodpovedanie otázok o zdravej strave e-mailom

Vybrať VIP