Informácie o cvičení
Čauko, čauko kráska! Honza je tu zas a na intenzívne HIIT prišiel opäť čas. ;-) Začneme rozohrievačkou a následne nás čaká intervalová makačka v podobe štyroch 6 minútových kôl. Pôjdeme v poriadne dynamickom tempe, takže si priprav niekde bokom vodu na osvieženie.
Tieto cviky si dáme:
Rozcvička
Poklus na mieste
Panáky
Drepy
Výpady vzad
1.kolo
Šikmé skracovačky
Plank
Drepy
Výpady vzad
Most
Kľuky naširoko
2. kolo
Metronóm (Prenášanie váhy v ľahu na podložke s pokrčenými nohami vo vzduchu)
Striedavé príťahy kolien do kríža v planku
Dvíhanie panvy
Výpady vzad
Motýlik
Tricepsové kľuky
3. kolo
Tlak dlaní do kolien v ľahu so striedavým dvíhaním rúk a nôh
Striedavé dotyky ramien v planku
Bočné výpady
Striedavé predpažovanie rúk v planku
Drepy
Prekladanie rúk v planku
Pripravená sa spotiť? V tom prípade ideme na to!