Informácie o cvičení
Poznáš Honzu? Začneme s ním pozvoľna (tento tréning bude jeden z jeho ľahších), ale pozor...intenzita a náročnosť sa bude stupňovať! :-) V tomto videu si precvičíme celé telo a to cvikmi ako napr. drepy, kliky, planky, či mosty... Pôjdeme intervaly 25 sekúnd cvičko, 5 sekúnd oddych. Čiže tempo bude parádne, poď sa pridať.
Cviky, ktoré nás čakajú:
1. kolo (rozcvička)
Beh na mieste
Panáky
Drepy
2.kolo
Plank
Kyvadlo
Dvíhanie panvy
Drepy
3. kolo
Kyvadlo
Dámske kľuky
Drepy
4. kolo
Most (Opačný plank)
Drepy
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Jan KempaHIIT
Ahojte, volám sa Jan Kempa a trénerské skúsenosti zbieram už 18 rokov. Zameriavam sa najmä na vytrvalostné a rýchlo vytrvalostné športy, ako napr. bežecké lyžovanie, triatlon, ultratrail, zjazdové lyžovanie, rýchlostná kanoistika, plávanie, atletika a pod. V týchto športoch je mojím cieľom primárne rozvoj sily, koordinácie, motivácie zotrvať a vytrvalosti. Absolvované kurzy: Kondičný a fitnes tréner 2. triedy Certifikovaný tréner silových cvičení, cvičení s balančnými pomôckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačných cvičení, cvičení zameraných na mobilitu – stabilitu či na core Masér Moje osobné úspechy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaratón (rôzne horské brehy, 24-hodinové behy a pod.) desiatky absolvovaných pretekov a umiestnenie na medailových pozíciách v bežeckom lyžovaní, triatlone, plávaní, behu, prekážkovom behu a pod. Moje osobné motto: „Tam, kde iní končia, ja začínam 😊 .“
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
