Informácie o cvičení
V treťom videjku o stravovaní si povieme viac o tom, čo si dať na večeru i o tom, čo jesť pred a po cvičení, aby sme dosahovali želané výsledky a čo najmenej zaťažili naše trávenie.
Vedela si o tom, že je nesmierne dôležité večerať včas? Je to jedna z najdôležitejších vecí, čo vieš pre svoje telo urobiť. Viac o tejto téme sa dočítaš v tomto článku (https://www.jimejinak.cz/vecerite-pozde-studie-zjistila-co-to-dela-s-vasim-telem/).
Odborníčka Evka nám ešte prezradí, čo by sme si mali naložiť na tanier, ak chceme chudnúť, a prípadne si zlepšiť i naše zdravie.
I v tomto prípade mysli na to, že ak neholduješ čisto rastlinnej strave, vyberaj si namiesto strukovín iný zdroj bielkovín (rybky, vajíčka a pod.). Dôležité je, aby boli kvalitné, z overeného zdroja a aby to na večer nebolo nič ťažké, čo by tvoje trávenie zbytočne zaťažilo.
Okrem toho, čo večerať sa vo videu dozvieš aj:
- Kedy je dobré cvičiť?
- Aké jedlo si naložiť na tanier pred tréningom?
- Čo doplniť po cvičení?
Tak si urob pohodlie a poď sa s nami naučiť niečo nové. :-)
Na záver zopár receptových tipov. ;-)
Ak máš na večeru chuť odľahčiť trávenie s rastlinnou stravou:Paradajkovo-šošovicové karíTofu so zeleninou na thajský spôsobAk máš na večeru chuť na rybku: Bylinkový losos a kaša z červenej šošovicePečený sumček so zeleninovými plátkamiAk si chceš dopriať vajíčka či syr: Špargľová polievka s bryndzouStredomorská frittata s bylinkami
Chýbajú ti recepty s mäskom? Prídu v ďalšom videjku, ktoré bude venované obedom.
...
Na záver ešte zopár dôležitých informácií:
- Pripomíname, že do 20.5. sme predĺžili možnosť zapojiť sa do súťaže o skvelé ceny. Presné podmienky súťaže nájdeš TU.
- Vypočuj si Meditáciu vďačnosti. Ideálne, ak ju budeš počúvať každý deň, napr. ako tvoj nový ranný rituál. Budeme v nej ďakovať za svoje dokonalé telo, ktoré už teraz máme a podporovať sebalásku - tak dôležitú esenciu (nielen) pri chudnutí. Môžeš si ju pozrieť TU. Ale môžeš si ju STIAHNUŤ vo formáte MP3 TU.
- Nefunguje Ti video plynulo? Zníž si kvalitu videa v pravom dolnom rohu kliknutím na ozubené koliečko a vyber najnižšiu hodnotu. Ďalšie rady, tipy a odpovede na Tvoje otázky NÁJDEŠ TU.