PLAVKOVÁ VÝZVA 2020 - Zdravá večera a čo jesť pred a po cvičení
informácie o cvičení
V treťom videjku o stravovaní si povieme viac o tom, čo si dať na večeru i o tom, čo jesť pred a po cvičení, aby sme dosahovali želané výsledky a čo najmenej zaťažili naše trávenie.
Vedela si o tom, že je nesmierne dôležité večerať včas? Je to jedna z najdôležitejších vecí, čo vieš pre svoje telo urobiť. Viac o tejto téme sa dočítaš v tomto článku (https://www.jimejinak.cz/vecerite-pozde-studie-zjistila-co-to-dela-s-vasim-telem/).
Odborníčka Evka nám ešte prezradí, čo by sme si mali naložiť na tanier, ak chceme chudnúť, a prípadne si zlepšiť i naše zdravie.
I v tomto prípade mysli na to, že ak neholduješ čisto rastlinnej strave, vyberaj si namiesto strukovín iný zdroj bielkovín (rybky, vajíčka a pod.). Dôležité je, aby boli kvalitné, z overeného zdroja a aby to na večer nebolo nič ťažké, čo by tvoje trávenie zbytočne zaťažilo.
Okrem toho, čo večerať sa vo videu dozvieš aj:
- Kedy je dobré cvičiť?
- Aké jedlo si naložiť na tanier pred tréningom?
- Čo doplniť po cvičení?
Tak si urob pohodlie a poď sa s nami naučiť niečo nové. :-)
Na záver zopár receptových tipov. ;-)
Ak máš na večeru chuť odľahčiť trávenie s rastlinnou stravou:Paradajkovo-šošovicové karíTofu so zeleninou na thajský spôsobAk máš na večeru chuť na rybku: Bylinkový losos a kaša z červenej šošovicePečený sumček so zeleninovými plátkamiAk si chceš dopriať vajíčka či syr: Špargľová polievka s bryndzouStredomorská frittata s bylinkami
Chýbajú ti recepty s mäskom? Prídu v ďalšom videjku, ktoré bude venované obedom.
...
Na záver ešte zopár dôležitých informácií:
- Pripomíname, že do 20.5. sme predĺžili možnosť zapojiť sa do súťaže o skvelé ceny. Presné podmienky súťaže nájdeš TU.
- Vypočuj si Meditáciu vďačnosti. Ideálne, ak ju budeš počúvať každý deň, napr. ako tvoj nový ranný rituál. Budeme v nej ďakovať za svoje dokonalé telo, ktoré už teraz máme a podporovať sebalásku - tak dôležitú esenciu (nielen) pri chudnutí. Môžeš si ju pozrieť TU. Ale môžeš si ju STIAHNUŤ vo formáte MP3 TU.
- Nefunguje Ti video plynulo? Zníž si kvalitu videa v pravom dolnom rohu kliknutím na ozubené koliečko a vyber najnižšiu hodnotu. Ďalšie rady, tipy a odpovede na Tvoje otázky NÁJDEŠ TU.
Inštruktor

Moja poznámka
Páči sa ti tento program? Predtým, ako si ho zacvičíš si musíš aktivovať členstvo
Klasické fitko
Svoje krivky vystavuješ na verejnosti
Jedno miesto, tí istí ľudia
Zápchy, preplnená MHD, preplnené parkoviská
Mnoho času stráveného mimo domova
Hľadanie opatrovateľky alebo fitka s detským kútikom
Musíš si obliecť drahé trendy oblečenie aby si zapadla
Keď odídeš z hodiny skôr, cítiš sa trápne
Cca 80 €/ mesiac
Fitshaker PREMIUM
Doma na teba nikto nepozerá
Cvič kedykoľvek chceš
Stačí prísť k zariadeniu s internetom a cvičíš
Viac času na rodinu a priateľov
Počas cvičenia môžeš strážiť deti
Cvič v pokoji aj v pyžame a nenalíčená
Cvičenie môžeš kedykoľvek prerušiť
Len null€/ mesiac
100% záruka vrátenia peňazí. Vyskúšaj PREMIUM členstvo na 2 mesiace. Ak si myslíš, že to nestojí za € mesačne, ihneď ti vrátime peniaze a zrušíme účet bez akýchkoľvek otázok a pripomienok.

Naše najnovšie cvičenia