Informácie o cvičení
Ahooj, tešíme sa, že si si rozklikla toto videjko. Matej naplnil jeho obsah základnými cvičeniami na precvičenie spodnej časti tela. Hoci má cvičko jednoduchšiu náročnosť, určite si ho vieš užiť, aj keď si už v cvičení skúsená. Stačí si pripraviť náročnejší expander, pridať opakovania alebo prestávky využiť aktívne. Okrem nôh zapojíme vo vzpore aj bruško a ruky, a preto sa nemusíš báť, že by ostatným svalom niečo chýbalo. Cvičením získavaš celkovú silu, stabilitu a mobilitu tela.
Čakajú nás tieto cviky:
1. kolo
Sumo drepy
Výdrž vo vzpore
2. kolo
Bočné výpady
Bočný plank na predkolení
3. kolo
Výpady vzad
Zdvih panvy
4. kolo
Zanožovanie v stoji
Krúženie rukami v podrepe