Nohy v plameňoch: Sila a dynamika v jednom

Informácie o cvičení

Toto cvičenie nie je len o silných nohách, ale o výzve, ktorá prebudí tvoje svaly a prekvapí tvoju kondičku. Spojenie posilňovacích cvikov s činkami a krátkym expanderom spolu s dynamickými sekvenciami vytvára dokonalý mix sily a energie.

Každý blok ťa prevedie záťažou pre stehná, zadok aj lýtka a hneď nato zvýši tep vďaka výbušným kardio prvkom. Je to tréning, ktorý nielen formuje, ale aj nabíja – silou, rytmom a sebavedomím.

Ak chceš cítiť, že si na sebe skutočne zamakala, toto video je pre teba. Si pripravená dať nohám zabrať?

Cviky:

1. Drep + koleno

2. Step touch

3. Mŕtve ťahy

4. Výpad vzad + výskok

5. Roznožovanie v moste

6. Most

7. Zanoženie vo vzpore kľačmo

8. Nízky skipping

9. Úzky drep + jumping jack

10. Výpony v sume drepe

Pomôcky

Vhodné

Pre zvýšenie kondície

Na posilnenie svalstva

Inštruktor

Dominika HudákováMotivácia, pohyb a srdce. To je spojenie, ktoré neodmysliteľne patrí k Domi, našej novej trénerke na Fitshakeri.

Motivácia, pohyb a srdce. To je spojenie, ktoré neodmysliteľne patrí k Domi, našej novej trénerke na Fitshakeri. S nami začala cvičiť ako jedna z mnohých žien, no svojou vytrvalosťou, energiou a láskou k pohybu to dotiahla až do tímu trénerov. Dominika sa primárne venuje skupinovým tréningom, a aj na Fitshakeri sa vám pokúsi priniesť domov pozitívnu energiu, radosť z pohybu a motiváciu nevzdať sa. Jej cvičenia sú zamerané na kardio, silový tréning a HIIT intervaly. Všetky tréningy pripravuje tak, aby si ich zvládla odcvičiť každá Fitshakeráčka – bez ohľadu na úroveň kondície. Veríme, že s Domi objavíš v sebe silu, ktorú si možno ani netušila, že máš.

Čítať viac