Telo snov vďaka poctivému HIITku

Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Telo snov vďaka poctivému HIITku

Jan KempaHIIT

Stredná

186 kcal

4.9

28 min

0 videní

Informácie o cvičení

Honzu už pravdepodobne všetci poznáme a vieme, že jeho tréningy dajú našej kondičke naozaj zabrať. Ani dnes tomu nebude, samozrejme, inak. :-)

Honza veľmi rád hovorí: “Tam, kde iní končia, ja začínam. “ Poď teda začať aj TY a daj do toho všetko. Tvoje telo sa ti čoskoro odvďačí a budeš sa tešiť z krásnych výsledkov.

Čakajú nás nasledujúce cviky:

Rozcvička:

Panák

Drep

1. kolo

Striedavé dotyky ramena v planku

Skracovačky

Striedavé príťahy nôh k hrudníku vo vzpore

Metronóm

2. kolo

Dvíhanie panvy s oporou na pätách

Most (Opačný plank)

Výpady vzad

Rozpažovanie v predklone

3. kolo

Šikmé výpady

Upažovanie v stoji

Drepy + vzpaženie

Tricepsové extenzie

4. kolo

Bočné výpady

Kľuky

Tricepsové extenzie

Angličáky

Prajeme ti nádherný deň. :-)

Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp, fľaše s vodou)

TIP: Vysoko kvalitnú protišmykovú podložku na cvičenie nájdeš na našom eshope TU

Pomôcky

Vhodné

Pre zvýšenie kondície

Inštruktor

Jan KempaHIIT

Ahojte, volám sa Jan Kempa a trénerské skúsenosti zbieram už 18 rokov. Zameriavam sa najmä na vytrvalostné a rýchlo vytrvalostné športy, ako napr. bežecké lyžovanie, triatlon, ultratrail, zjazdové lyžovanie, rýchlostná kanoistika, plávanie, atletika a pod. V týchto športoch je mojím cieľom primárne rozvoj sily, koordinácie, motivácie zotrvať a vytrvalosti. Absolvované kurzy: Kondičný a fitnes tréner 2. triedy Certifikovaný tréner silových cvičení, cvičení s balančnými pomôckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačných cvičení, cvičení zameraných na mobilitu – stabilitu či na core Masér Moje osobné úspechy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaratón (rôzne horské brehy, 24-hodinové behy a pod.) desiatky absolvovaných pretekov a umiestnenie na medailových pozíciách v bežeckom lyžovaní, triatlone, plávaní, behu, prekážkovom behu a pod. Moje osobné motto: „Tam, kde iní končia, ja začínam 😊 .“

Čítať viac