Nohy ako z časopisu!

Informácie o cvičení

Silná dolná časť tela pomáha udržiavať celkovú stabilitu a rovnováhu tela. Toto je dôležité nielen pri cvičení, ale aj pri každodenných aktivitách a prevencii zranení. Pravidelným opakovaním môže toto cvičenie viesť k lepšej forme a definícii nôh a zadku, čo prispieva k lepšiemu vzhľadu a sebavedomiu. Nezabúdajme však na zdravie! Dôraz na precvičovanie nôh sa kladie práve preto, že nás nosia celý život. Ak teda chceme dlhšie kráčať, potrebujeme sa na to pripraviť už teraz. Precvičuj svoje nôžky, posilňuj kĺby a krokuj životom vitálne a s úsmevom na tvári.

Zacvičíme si túto zostavu:

Opakovanie vo výpade
Prechod z kľaku do drepu
Vystieranie nôh so zdvihnutou panvou
Mŕtvy ťah
Zanožovanie na štyroch
Krokovanie do strán
Dvíhanie do opačného vzporu

Pomôcky: podložka na cvičenie, krátky expander, dlhý expander, činky (príp. fľaše s vodou)

Pomôcky

Vhodné

Na posilnenie svalstva

Inštruktor

Jan CahaCIRCUIT TRAINING

Sám seba by som definoval ako nadšenca zdravého životného štýlu, fitnesu a športu. Okolo týchto odborov sa totiž točí nielen celý môj pracovný život, ale aj koníčky a voľný čas. Mojou hlavnou „brandžou“ je štúdium a prednášanie na tému športovej výživy, všeobecnej výživy a športového tréningu. Zároveň som tiež fitnes trénerom pretekárov a pretekárok, ale aj aktívnym pretekárom vo fitnes. Profesijne som vyštudoval odbor športová výživa na Masarykovej univerzite, tu tiež v súčasnosti prednášam a dokončujem doktorandské štúdium kinantropológie na tému svalového rastu a chudnutia. Ak by som mal vyzdvihnúť svoje najväčšie pracovné počiny, iste by to bolo to, že sa nám už 9 rokov darí v ČR vzdelávať fitnes komunitu, a to prostredníctvom vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut, ktorého som aj garantom. Ale aj svoju nedávnu publikáciu o výžive: Sám sebe výživovým poradcom, ktorá zaznamenala pomerne slušný predajný úspech. Keď to teda zhrniem, tak som: garant a majiteľ vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut lektor a doktorand na Masarykovej univerzite odborník na športovú výživu autor knihy Sám sebe výživovým poradcom člen výkonného výboru Českej komory fitness profesionálny fitnes pretekár a tréner pretekárov

Čítať viac