Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...
Dĺžka videa
31:00
Obtiažnosť
Stredná
Spálené kalórie
205
Hodnotenie videa
4.8
Inštruktor
Jan CahaCIRCUIT TRAINING
Nohy komplet odmakáme
Informácie o cvičení
Tak dnes to budú nohy a zamierime na ne veľmi kvalitne zvolenými cvikmi. V úvode nebude, samozrejme, chýbať kvalitná zahrievačka, avšak potom to príde - poriadne silová kompletka na nohy. Poďme na to!
S Janom si dnes dáme takýto tréning na nohy:
Opakovanie vo výpade
Dvíhanie panvy
Drepy s výskokom
Mŕtve ťahy
Výpady
Dvíhanie panvy s jednou nohou vystretou
Výpony v drepe
Výdrž so zdvihnutými rukami a nohami
Pomôcky: podložka na cvičenie, dlhé expandery, činky (príp. fľaše s vodou)
Sám seba by som definoval ako nadšenca zdravého životného štýlu, fitnesu a športu. Okolo týchto odborov sa totiž točí nielen celý môj pracovný život, ale aj koníčky a voľný čas. Mojou hlavnou „brandžou“ je štúdium a prednášanie na tému športovej výživy, všeobecnej výživy a športového tréningu. Zároveň som tiež fitnes trénerom pretekárov a pretekárok, ale aj aktívnym pretekárom vo fitnes. Profesijne som vyštudoval odbor športová výživa na Masarykovej univerzite, tu tiež v súčasnosti prednášam a dokončujem doktorandské štúdium kinantropológie na tému svalového rastu a chudnutia. Ak by som mal vyzdvihnúť svoje najväčšie pracovné počiny, iste by to bolo to, že sa nám už 9 rokov darí v ČR vzdelávať fitnes komunitu, a to prostredníctvom vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut, ktorého som aj garantom. Ale aj svoju nedávnu publikáciu o výžive: Sám sebe výživovým poradcom, ktorá zaznamenala pomerne slušný predajný úspech. Keď to teda zhrniem, tak som: garant a majiteľ vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut lektor a doktorand na Masarykovej univerzite odborník na športovú výživu autor knihy Sám sebe výživovým poradcom člen výkonného výboru Českej komory fitness profesionálny fitnes pretekár a tréner pretekárov