Intervalovka na ruky s Di
informácie o cvičení
Dnešný tréning je zameraný na vrchnú časť tela a povenujeme sa trošku aj brušku. Efektívne cviky zamerané na krásne guľaté plecia či pekné bruško si vychutnaj vo svojom tempe a v energii, akou dnes disponuješ. Ak jej máš ale všobecne primálo, práve takýmto cvičením si ju môžeš zvýšiť!
Tréning na ruky od Diany bude dnes zložený z týchto cvikov:
1.kolo
Predpažovanie + upažovanie
Tricepsové tlaky nad hlavu + výpony
2.kolo
Bočné výpady so zdvihom ruky
Drepy so vzpažením
3.kolo
Prehadzovanie činky popod nohu
Rotácia rúk do strán v predpažení
4.kolo
Rozpažovanie rúk a otváranie kolien v sede
Úklony do strán v sede
5.kolo
Dvíhanie trupu v sede so záklonom + úklon k chodidlu
Striedavý bicepsový zdvih v sede so zdvihnutými nohami
6.kolo
Strihanie nohami a rukami v ľahu na bruchu
Striedavé vystieranie rúk v planku
7.kolo
Dotyky krížom ruka-koleno na štyroch so zdvihnutými kolenami
Striedavé vzpažovanie rúk v ľahu na chrbte
Neváhaj a zacvič si spolu s nami.
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
Pomôcky
Inštruktor

Zapojené partie
Moja poznámka
Páči sa ti tento program? Predtým, ako si ho zacvičíš si musíš aktivovať členstvo
Klasické fitko
Svoje krivky vystavuješ na verejnosti
Jedno miesto, tí istí ľudia
Zápchy, preplnená MHD, preplnené parkoviská
Mnoho času stráveného mimo domova
Hľadanie opatrovateľky alebo fitka s detským kútikom
Musíš si obliecť drahé trendy oblečenie aby si zapadla
Keď odídeš z hodiny skôr, cítiš sa trápne
Cca 80 €/ mesiac
Fitshaker PREMIUM
Doma na teba nikto nepozerá
Cvič kedykoľvek chceš
Stačí prísť k zariadeniu s internetom a cvičíš
Viac času na rodinu a priateľov
Počas cvičenia môžeš strážiť deti
Cvič v pokoji aj v pyžame a nenalíčená
Cvičenie môžeš kedykoľvek prerušiť
Len null€/ mesiac
100% záruka vrátenia peňazí. Vyskúšaj PREMIUM členstvo na 2 mesiace. Ak si myslíš, že to nestojí za € mesačne, ihneď ti vrátime peniaze a zrušíme účet bez akýchkoľvek otázok a pripomienok.

Naše najnovšie cvičenia