Perfiš bruško
Informácie o cvičení
Dnes sa povenujeme našej často problémovej partii, ktorou je bruško. Nezabúdaj však, že len cvičiť nestačí keď sa jedná o vyrysované brucho. Tu je potrebné dbať určite aj na vyváženú stravu. :-)
Takéto superské cviky na brucho si dáme:
- Bočné príťahy koleno - lakeť + príťahy krížom
- Predklony s predpažením + pripaženie pokrčených rúk
- Príťahy lakeť - koleno krížom v kľaku
- Príťahy kolien k hrudníku v sede na podložke
- Šikmé sklápačky
- Striedavé šikmé sklápačky
- Spúšťanie ruka - noha v ľahu na chrbte
- Pomalé spúšťanie nôh v ľahu na chrbte
- Rotácia v planku s upažením
- Príťahy krížom koleno - lakeť v pozícii na štyroch
- "Loďka" (Výdrž v sede so zdvihnutými nohami)
Pomôcky: podložka na cvičenie
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som videla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viacZapojené partie
Brucho
