Informácie o cvičení
Sme radi, že si sa rozhodla kvalitne zamakať. Nachystaj si určite činky či fľaše s vodou a dlhý expander alebo nejaký dlhší uterák či elastickú šatku. Ak sa na cvičenie s pomôckami ešte necítiš, pokojne si zacvič bez pomôcok. Venovať sa v tomto tréningu budeme vrchnej časti tela. Zamakáme teda na chrbáte, rukách i brušku.
V tomto kruhovom tréningu ťa čakajú tieto cviky:
- Príťahy vo vzpore
- Upažovanie v predklone
- Kľuk v strieške
- Upaženie + predpaženie
- Kľuky na úzko
- Bicepsový zdvih
- Skracovačky so zdvihnutými nohami
- Plank
Pomôcky: podložka na cvičenie, dlhý expander (príp. šatka), činky (príp. fľaše s vodou)
Pomôcky
![Činky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dumbbell-thumbnail.png)
![Dlhý expander](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dlhy%20expander-130143-thumbnail.jpg)
Vhodné
Inštruktor
![Jan Caha](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/Jan%20Caha%20fitshaker%20instruktori-670685-thumbnail.png)