Informácie o cvičení
Sme radi, že si sa rozhodla kvalitne zamakať. Nachystaj si určite činky či fľaše s vodou a dlhý expander alebo nejaký dlhší uterák či elastickú šatku. Ak sa na cvičenie s pomôckami ešte necítiš, pokojne si zacvič bez pomôcok. Venovať sa v tomto tréningu budeme vrchnej časti tela. Zamakáme teda na chrbáte, rukách i brušku.
V tomto kruhovom tréningu ťa čakajú tieto cviky:
- Príťahy vo vzpore
- Upažovanie v predklone
- Kľuk v strieške
- Upaženie + predpaženie
- Kľuky na úzko
- Bicepsový zdvih
- Skracovačky so zdvihnutými nohami
- Plank
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Jan CahaCIRCUIT TRAINING
Sám seba by som definoval ako nadšenca zdravého životného štýlu, fitnesu a športu. Okolo týchto odborov sa totiž točí nielen celý môj pracovný život, ale aj koníčky a voľný čas. Mojou hlavnou „brandžou“ je štúdium a prednášanie na tému športovej výživy, všeobecnej výživy a športového tréningu. Zároveň som tiež fitnes trénerom pretekárov a pretekárok, ale aj aktívnym pretekárom vo fitnes. Profesijne som vyštudoval odbor športová výživa na Masarykovej univerzite, tu tiež v súčasnosti prednášam a dokončujem doktorandské štúdium kinantropológie na tému svalového rastu a chudnutia. Ak by som mal vyzdvihnúť svoje najväčšie pracovné počiny, iste by to bolo to, že sa nám už 9 rokov darí v ČR vzdelávať fitnes komunitu, a to prostredníctvom vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut, ktorého som aj garantom. Ale aj svoju nedávnu publikáciu o výžive: Sám sebe výživovým poradcom, ktorá zaznamenala pomerne slušný predajný úspech. Keď to teda zhrniem, tak som: garant a majiteľ vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut lektor a doktorand na Masarykovej univerzite odborník na športovú výživu autor knihy Sám sebe výživovým poradcom člen výkonného výboru Českej komory fitness profesionálny fitnes pretekár a tréner pretekárov
Čítať viacZapojené partie
Ramená
Bicepsy
Triceps
Predlaktie
Brucho
Chrbát
