Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Cvičko, nech v lete hrdo nosíš krátke tričko

Jan Caha
Jan CahaCIRCUIT TRAINING
Stredná
173 kcal
4.8
30 min
0 videní

Informácie o cvičení

Krásne ruky v šatách, tielku či tričku? Toto cvičko spolu s Janom ti k nim určite výrazne pomôžu. Nebudeme ti klamať, po tomto tréningu budeš ruky určite poriadne cítiť, ale zaručenie ti tiež tento tréning prejde ako voda, pretože Jan vie skvele motivovať, čo povieš? :-)

Takto bude dnešný tréning vyzerať:

  1. Tlaky nad hlavou
  2. Kľuky
  3. Bicepsový zdvih
  4. Predpažovanie
  5. Tricepsové kľuky v sede
  6. Príťahy v predklone
  7. Tricepsové extenzie
  8. Skracovačky so zdvihnutými nohami

Pomôcky

Činky
Dlhý expander
Podložka

Inštruktor

Jan Caha
Jan CahaCIRCUIT TRAINING
Sám seba by som definoval ako nadšenca zdravého životného štýlu, fitnesu a športu. Okolo týchto odborov sa totiž točí nielen celý môj pracovný život, ale aj koníčky a voľný čas. Mojou hlavnou „brandžou“ je štúdium a prednášanie na tému športovej výživy, všeobecnej výživy a športového tréningu. Zároveň som tiež fitnes trénerom pretekárov a pretekárok, ale aj aktívnym pretekárom vo fitnes. Profesijne som vyštudoval odbor športová výživa na Masarykovej univerzite, tu tiež v súčasnosti prednášam a dokončujem doktorandské štúdium kinantropológie na tému svalového rastu a chudnutia. Ak by som mal vyzdvihnúť svoje najväčšie pracovné počiny, iste by to bolo to, že sa nám už 9 rokov darí v ČR vzdelávať fitnes komunitu, a to prostredníctvom vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut, ktorého som aj garantom. Ale aj svoju nedávnu publikáciu o výžive: Sám sebe výživovým poradcom, ktorá zaznamenala pomerne slušný predajný úspech. Keď to teda zhrniem, tak som: garant a majiteľ vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut lektor a doktorand na Masarykovej univerzite odborník na športovú výživu autor knihy Sám sebe výživovým poradcom člen výkonného výboru Českej komory fitness profesionálny fitnes pretekár a tréner pretekárov
Čítať viac

Zapojené partie

Ramená
Prsné svaly
Bicepsy
Triceps
Predlaktie
Chrbát
Body background
Strokes
SHOULDERS
CHEST
BICEPS
TRICEPS
FOREARM
LATS

Moja poznámka