Cvičko, nech v lete hrdo nosíš krátke tričko
Informácie o cvičení
Krásne ruky v šatách, tielku či tričku? Toto cvičko spolu s Janom ti k nim určite výrazne pomôžu. Nebudeme ti klamať, po tomto tréningu budeš ruky určite poriadne cítiť, ale zaručenie ti tiež tento tréning prejde ako voda, pretože Jan vie skvele motivovať, čo povieš? :-)
Takto bude dnešný tréning vyzerať:
- Tlaky nad hlavou
- Kľuky
- Bicepsový zdvih
- Predpažovanie
- Tricepsové kľuky v sede
- Príťahy v predklone
- Tricepsové extenzie
- Skracovačky so zdvihnutými nohami
Pomôcky: podložka na cvičenie, dlhý expander, činky (príp. fľaše s vodou)