Kardio-celotelovka s Verčou
Informácie o cvičení
Pri tomto videjku sa pravdepodobne kvalitne zapotíš, keďže Verča si pripravila naozaj dynamickú makačku. Kardio cviky ako vysoké kolená, výkopy, angličáky a pod. Pred cvičením si teda priprav podložku, činky, vodu na osvieženie a určite nezabudni na uteráčik, aby si sa medzi sériami poutieral/a. ;-)
Kruhový tréning, ktorý nás čaká:
Rozcvička:
Chôdza v pozícii "mačka"
Kroky do strán vo vzpore
Kolíska s vystretými končatinami
Dvíhanie panvy
Cvičko:
Skipping
Dynamické predkopávanie
Zakopávanie v pokluse
Striedavé výkopy krížom k ruke
Vysoké kolená
Box + skipping
Panák
Drepy
Angličáky
Prechod zo vzporu do striešky
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Veronika JandováCIRCUIT TRAINING
Ahoj, volám sa Veronika Jandová a budeme sa stretávať v programe Circuit training. Čo by si mal/a o mne vedieť? Celý život som bola vedená k športu, robila som vrcholovo karate, potom som presedlala na všestrannosť v sokole a šplhu na lane, no nakoniec som sa dostala ku crossfitu. Vyštudovala som Vysokú školu ekonomickú v Prahe a nakoniec som sa rozhodla ísť úplne iným smerom, a to tým, čo som robila celý život. Dostať svoje skúsenosti a cestu k zdravému životnému štýlu medzi ľudí. Nič nefunguje oddelene, všetko je prepojené, preto aj pri mojej práci osobnej trénerky a výživovej poradkyne uprednostňujem prístup „body and mind“. Moje zameranie: Redukcia Komplexné posilnenie pohybového aparátu Hlboký stabilizačný systém Kompenzácia sedavého zamestnania Výživové poradenstvo, konvenčné, ale aj pre vegetariánov a vegánov Moje osobné motto: „Sme tým, čím chceme byť, je len na nás, čo si vyberieme.“
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
