Informácie o cvičení
Tento ľahký tréning je zameraný na posilnenie a zlepšenie flexibility hornej časti tela pomocou palice. Vďaka jednoduchým pohybom a nízkej náročnosti je vhodný pre každého – či už začínaš alebo hľadáš oddychový tréning na zlepšenie držania tela. Palica ti pomôže aktivovať svaly ramien, rúk a chrbta, pričom zlepšíš svoju mobilitu a kontrolu pohybu. Ideálny tréning pre dni, keď chceš jemne precvičiť vrchnú časť tela bez preťaženia.
Cviky:
1. Kruhy vo výpade vzad
2. Príťahy k hrudníku/za chrbát
3. Úklon +široký podrep
4. Veslovanie v stoji
5. Vzpažovanie v úklone
6. Upaženie + zapaženie vo vzpore kľačmo
7. Veslovanie v sede spojnom
8. Upaženie + zapaženie vo vzpore kľačmo
9. Príťah k hrudníku v ľahu vpredu
10. Široké príťahy v ľahu vpredu
Pomôcky


Inštruktor
