Fitshaker

Zdravá strava a cvičenie sú mimoriadne dôležité na ceste za zdravým a krásnym telom, no rovnako dôležitý je aj spánok a regenerácia. Ak budeme oddychové aktivity zanedbávať, ani chudnutie nám nemusí ísť podľa predstáv. Naše telá sú múdre a presne vedia, čo potrebujú. 

V dnešnom videopodcaste ti pripomenieme, prečo je najpodstatnejšie poznať sa a počúvať svoje telo. Ak napríklad málo spíme, naše telo si často pýta viac jedla. Prípadne, ak cvičíme veľmi intenzívne, mali by sme aj viac hodín spať. Jednoducho, všetko so všetkým súvisí. 

A ako hovorí náš dnešný hosť, neurogenetik, kouč a odborník na spánok Tomáš Eichler: „Všetko, čo urobíme počas dňa, môže vplývať aj na náš spánok“. Tak sa poďme naň trošku viac zamerať. 

V tomto rozhovore si rozoberieme aj tieto otázky: 

• 1:00 – Ako spánok ovplyvňuje našu hmotnosť?
• 8:46 – Vieme stravou podporiť aj náš spánok?
• 11:02 – Kedy najneskôr jesť pred spaním a čo by sme si mali naložiť na tanier?
• 15:45 – Ako pohyb vplýva na spánok a kedy najneskôr pred spaním cvičiť?
• 17:35 – Musia si nejako špeciálne upraviť spánkový režim ľudia, ktorí intenzívnejšie športujú?
• 19:26 – Aká vyzerá základná spánková hygiena?

Veríme, že po vypočutí tohto videopodcastu budeš venovať spánku väčšiu pozornosť. Tvoje telo si to zaslúži. 😊

EXTRA TIP: Ak si chceš vypočuť tento rozhovor vo formáte mp3, nájdeš ho TU.