REŠTART PO LETE 2023: Ako vplýva spánok a regenerácia na chudnutie?
informácie o cvičení
Vitaj pri druhom videopodcaste!
Nadviažeme na minulý týždeň, kedy sme si posvietili na benefity cvičenia a dnes to bude opäť o pohybe. Ak sme ťa už naozaj namotivovali a myslíš to s cvičením vážne, tak treba nielen na sebe makať, ale myslieť aj na to, aby tvoje telo malo dostatok regenerácie, spánku a oddychu. Pretože aj tieto atribúty sú dôležité, ak chceš chudnúť alebo jednoducho len žiť zdravšie.
Na túto tému sa bavíme s „Wellbeing“ koučom z www.whealth.sk - Marošom Krivosudským. Maroš sa už roky pohybuje v oblasti zdravého životného štýlu a pomáha firmám i jednotlivcom nastaviť sa na zdravší a produktívnejší život.
Dnešný rozhovor je skutočne nabitý infoškami a dozvieš sa v ňom, napr. aj to, kedy najneskôr pred spaním je ideálne vypiť poslednú kávičku alebo ako bojovať proti svalovici a prečo ničnerobenie nie je lenivosť, ale nevyhnutnosť (nielen) pre naše duševné zdravie.
Vo videopodcaste nájdeš odpovede aj na tieto otázky:
1:13 – Čo si môžeme predstaviť pod pojmom „wellbeing“?
2:45 – Prečo je regenerácia pre nás tak dôležitá?
5:28 – Aký význam môže mať svalovica?
7:38 – Ako čeliť svalovici a čím ju vieme zmierniť?
8:53 – Je pred silovým tréningom dôležitý strečing?
11:11 – Ako je to so strečingom po tréningu?
15:42 – V čom má význam ničnerobenie alebo meditácia?
20:35 – Prečo je spánok dôležitý, ak chceme chudnúť?
24:52 – Čo je podstatné v rámci spánkovej hygieny?
30:47 – Prečo by sme nemali zabúdať na kvalitnú stravu, keď sa bavíme o regenerácii?
33:05 – Čo jesť pred a po tréningu?
39:24 – Aké sú ďalšie druhy regenerácie, ktoré môžeme skúsiť?
43:05 – Je otužovanie prospešné pre každého?
Tak sa pohodlne usaď a dopraj si čas na tento rozhovor. A po ňom si rovno aj naplánuj saunu, masáž, či aspoň čas na ničnerobenie. Tvoje telo sa ti poďakuje a výsledky možno uvidíš rýchlejšie.
Inštruktor

Moja poznámka
Páči sa ti tento program? Predtým, ako si ho zacvičíš si musíš aktivovať členstvo
Klasické fitko
Svoje krivky vystavuješ na verejnosti
Jedno miesto, tí istí ľudia
Zápchy, preplnená MHD, preplnené parkoviská
Mnoho času stráveného mimo domova
Hľadanie opatrovateľky alebo fitka s detským kútikom
Musíš si obliecť drahé trendy oblečenie aby si zapadla
Keď odídeš z hodiny skôr, cítiš sa trápne
Cca 80 €/ mesiac
Fitshaker PREMIUM
Doma na teba nikto nepozerá
Cvič kedykoľvek chceš
Stačí prísť k zariadeniu s internetom a cvičíš
Viac času na rodinu a priateľov
Počas cvičenia môžeš strážiť deti
Cvič v pokoji aj v pyžame a nenalíčená
Cvičenie môžeš kedykoľvek prerušiť
Len null€/ mesiac
100% záruka vrátenia peňazí. Vyskúšaj PREMIUM členstvo na 2 mesiace. Ak si myslíš, že to nestojí za € mesačne, ihneď ti vrátime peniaze a zrušíme účet bez akýchkoľvek otázok a pripomienok.

Naše najnovšie cvičenia