Fitshaker

Ak sme ťa už namotivovali a myslíš to s cvičením vážne, tak treba nielen na sebe makať, ale myslieť aj na to, aby tvoje telo malo dostatok regenerácie, spánku a oddychu. Pretože aj tieto atribúty sú dôležité, ak chceš chudnúť alebo jednoducho len žiť zdravšie.

Na túto tému sa bavíme s „Wellbeing“ koučom z www.whealth.sk - Marošom Krivosudským. Maroš sa už roky pohybuje v oblasti zdravého životného štýlu a pomáha firmám i jednotlivcom nastaviť sa na zdravší a produktívnejší život.

Dnešný rozhovor je skutočne nabitý infoškami a dozvieš sa v ňom, napr. aj to, kedy najneskôr pred spaním je ideálne vypiť poslednú kávičku alebo ako bojovať proti svalovici a prečo ničnerobenie nie je lenivosť, ale nevyhnutnosť (nielen) pre naše duševné zdravie.

Vo videopodcaste nájdeš odpovede aj na tieto otázky:

1:13 – Čo si môžeme predstaviť pod pojmom „wellbeing“?

2:45 – Prečo je regenerácia pre nás tak dôležitá?

5:28 – Aký význam môže mať svalovica?

7:38 – Ako čeliť svalovici a čím ju vieme zmierniť?

8:53 – Je pred silovým tréningom dôležitý strečing?

11:11 – Ako je to so strečingom po tréningu?

15:42 – V čom má význam ničnerobenie alebo meditácia?

20:35 – Prečo je spánok dôležitý, ak chceme chudnúť?

24:52 – Čo je podstatné v rámci spánkovej hygieny?

30:47 – Prečo by sme nemali zabúdať na kvalitnú stravu, keď sa bavíme o regenerácii?

33:05 – Čo jesť pred a po tréningu?

39:24 – Aké sú ďalšie druhy regenerácie, ktoré môžeme skúsiť?

43:05 – Je otužovanie prospešné pre každého?

Tak sa pohodlne usaď a dopraj si čas na tento rozhovor. A po ňom si rovno aj naplánuj saunu, masáž, či aspoň čas na ničnerobenie. Tvoje telo sa ti poďakuje a výsledky možno uvidíš rýchlejšie.