Informácie o cvičení
Vitaj pri druhom videopodcaste!
Nadviažeme na minulý týždeň, kedy sme si posvietili na benefity cvičenia a dnes to bude opäť o pohybe. Ak sme ťa už naozaj namotivovali a myslíš to s cvičením vážne, tak treba nielen na sebe makať, ale myslieť aj na to, aby tvoje telo malo dostatok regenerácie, spánku a oddychu. Pretože aj tieto atribúty sú dôležité, ak chceš chudnúť alebo jednoducho len žiť zdravšie.
Na túto tému sa bavíme s „Wellbeing“ koučom z www.whealth.sk - Marošom Krivosudským. Maroš sa už roky pohybuje v oblasti zdravého životného štýlu a pomáha firmám i jednotlivcom nastaviť sa na zdravší a produktívnejší život.
Dnešný rozhovor je skutočne nabitý infoškami a dozvieš sa v ňom, napr. aj to, kedy najneskôr pred spaním je ideálne vypiť poslednú kávičku alebo ako bojovať proti svalovici a prečo ničnerobenie nie je lenivosť, ale nevyhnutnosť (nielen) pre naše duševné zdravie.
Vo videopodcaste nájdeš odpovede aj na tieto otázky:
1:13 – Čo si môžeme predstaviť pod pojmom „wellbeing“?
2:45 – Prečo je regenerácia pre nás tak dôležitá?
5:28 – Aký význam môže mať svalovica?
7:38 – Ako čeliť svalovici a čím ju vieme zmierniť?
8:53 – Je pred silovým tréningom dôležitý strečing?
11:11 – Ako je to so strečingom po tréningu?
15:42 – V čom má význam ničnerobenie alebo meditácia?
20:35 – Prečo je spánok dôležitý, ak chceme chudnúť?
24:52 – Čo je podstatné v rámci spánkovej hygieny?
30:47 – Prečo by sme nemali zabúdať na kvalitnú stravu, keď sa bavíme o regenerácii?
33:05 – Čo jesť pred a po tréningu?
39:24 – Aké sú ďalšie druhy regenerácie, ktoré môžeme skúsiť?
43:05 – Je otužovanie prospešné pre každého?
Tak sa pohodlne usaď a dopraj si čas na tento rozhovor. A po ňom si rovno aj naplánuj saunu, masáž, či aspoň čas na ničnerobenie. Tvoje telo sa ti poďakuje a výsledky možno uvidíš rýchlejšie.
Pomôcky
Inštruktor
