Informácie o cvičení
Ak máš pred sebou bežecký pretek, je čas upratať si tréningový plán!
V tomto videu sa spolu pozrieme na to, ako si nastaviť ciele, ktoré ti pomôžu zvládnuť preteky s ľahkosťou – a bez zranení.
Dozvieš sa:
• ako plánovať tréning, keď ťa čaká konkrétny pretek,
• prečo je dôležité zaradiť aj iné formy pohybu (napr. silový tréning alebo mobilitu),
• a prečo platí, že „beh nie je len o behu“.
Vedela si, že vytrvalosť sa bez tréningu začne strácať už po 3 týždňoch?
Ak chceš napredovať, nestačí len behať – treba trénovať múdro.
👉 Klikni na video a priprav sa na preteky s plánom, ktorý ti dá silu aj istotu. 😊
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Jan KempaHIIT
Ahojte, volám sa Jan Kempa a trénerské skúsenosti zbieram už 18 rokov. Zameriavam sa najmä na vytrvalostné a rýchlo vytrvalostné športy, ako napr. bežecké lyžovanie, triatlon, ultratrail, zjazdové lyžovanie, rýchlostná kanoistika, plávanie, atletika a pod. V týchto športoch je mojím cieľom primárne rozvoj sily, koordinácie, motivácie zotrvať a vytrvalosti. Absolvované kurzy: Kondičný a fitnes tréner 2. triedy Certifikovaný tréner silových cvičení, cvičení s balančnými pomôckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačných cvičení, cvičení zameraných na mobilitu – stabilitu či na core Masér Moje osobné úspechy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaratón (rôzne horské brehy, 24-hodinové behy a pod.) desiatky absolvovaných pretekov a umiestnenie na medailových pozíciách v bežeckom lyžovaní, triatlone, plávaní, behu, prekážkovom behu a pod. Moje osobné motto: „Tam, kde iní končia, ja začínam 😊 .“
Čítať viac
