Fitshaker

Vitaj pri ďalšom inšpiratívnom videu!

Tentokrát sa budeme venovať téme, ktorá je súčasťou života každej z nás – hormóny. Aj keď si možno neuvedomujeme ich prítomnosť, ovplyvňujú nás každý deň. Nielenže sa ich hladiny menia počas dňa, ale tiež prechádzajú zmenami v priebehu celého mesiaca.

Dnes sme si opäť pozvali našich skvelých hostí: Maroša Krivosudského, špecialistu na výživu a zdravý životný štýl, a Karolínu Bezecnú, nutričnú terapeutku. Spoločne nám prezradia, ako môžeme podporiť hormonálnu rovnováhu prostredníctvom stravy a životného štýlu.

Čo sa dnes naučíš?

Poďme si pripomenúť starú známu pravdu: počúvajme svoje telo. Len keď pochopíme jeho potreby, dokážeme si udržať zdravie a plánovať zmeny, ktoré nám pomôžu cítiť sa lepšie.

Niekoľko zaujímavostí, ktoré ti v dnešnom rozhovore priblížime:

• Pred menštruáciou je prirodzené, že naše telo potrebuje viac kalórií. Neboj sa ich navýšiť.

• Počas menštruácie je dôležité spomaliť a prispôsobiť tomu svoje aktivity.

• Chuť na sladké nie je nepriateľ, je to prirodzená súčasť hormonálnych zmien – netreba s ňou bojovať, ale pochopiť ju.

Otázky, ktoré sme rozobrali s hosťami:

1:05 – Čo všetko naše hormóny ovplyvňujú?

2:05 – Ako spoznáme, že sme v hormonálnej nerovnováhe?

3:13 – Ako si ustrážiť chute počas PMS?

5:23 – Je prirodzené, že potrebujeme počas PMS viac jesť?

7:16 – Treba bojovať s chuťami na sladké?

8:02 – Ako spánok ovplyvňuje naše hormóny?

10:42 – Ako sa u nás hladiny hormónov menia počas dňa?

13:25 – Je vhodné prispôsobiť cvičenie, ak cítime, že naše telo potrebuje spomaliť?

16:56 – Čo sa môže stať, ak nebudeme počúvať svoje telo?

18:06 – Čo môžeme urobiť ako prvý krok, ak chceme žiť viac v súlade so svojím telom?

Začni krok za krokom

Jednou z dôležitých techník je sledovanie svojho cyklu, aktivít, cieľov a pocitov. Tieto informácie ti môžu pomôcť lepšie pochopiť, čo tvoje telo potrebuje v jednotlivých fázach mesiaca. Ak si chceš tento proces zjednodušiť, využi náš Fitness diár, ktorý ti poskytne priestor na všetko potrebné.

Veríme, že dnešné video ti pomôže nájsť rovnováhu a inšpiruje ťa k tomu, aby si žila viac v harmónii so svojím telom. Uži si rozhovor! 😊