Fitshaker

Človek bol stvorený na to, aby sa hýbal. Pohyb je pre nás jednou z najprirodzenejších činností, a predsa väčšinu dňa presedíme. Sedíme v práci, pri relaxovaní, aj vo voľnom čase. Potom sa snažíme cvičiť niekoľkokrát týždenne v nádeji, že takto vykompenzujme hodiny a hodiny sedenia. No takto to bohužiaľ nefunguje. 

Čo teda môžeme robiť, ak máme sedavé zamestnanie? Dá sa vôbec sedieť „zdravšie“? Ako zabezpečiť, aby naša chrbtica tak netrpela? Túto aktuálnu tému si detailne rozoberieme s pohybovým terapeutom Petrom Patákom, ktorý žije pohybom a správnym pohybovým návykom učí množstvo ľudí. 

Nezabúdaj: „To, čím trávime počas dňa najviac času, to nás aj najviac formuje.“ V tomto rozhovore ti dáme viacero praktických tipov, ktoré sú jednoducho realizovateľné a mimoriadne prospešné pre naše celkové zdravie. 

Pozri sama, čo všetko si rozoberieme: 

• 2:39 – Ako vplýva sedavý spôsob života na naše zdravie?
• 4:09 – Aké sú riziká prílišného sedenia?
• 7:44 – Ako vyzerá optimálny sed?
• 12:14 – Ako vieme variovať sedenie, aby sme eliminovali jeho negatíva na naše telo?
• 13:33 – Stačí nám cvičiť pár krát za týždeň?
• 14:21 – Aký pohyb by sme mali robiť denne, aj keď máme naozaj málo času?
• 16:01 – Existuje ideálna postúra tela pri stoji alebo chôdzi?
• 16:20 – Čo je dôležité pre dlhodobé zdravie našej chrbtice a kĺbov?
• 17:22 – Čo robiť, ak sa často hrbíme? 
• 19:56 – Akú úlohu v tom celom zohráva posilňovanie svalstva?

Dnes ti odporúčame sa postaviť a užiť si tento rozhovor pri prechádzaní sa. Tvoje telo sa ti poďakuje. 😊

EXTRA TIP: Ak si chceš vypočuť tento rozhovor vo formáte mp3, nájdeš ho TU.