3. Škála hladu a sýtosti: Tvoje nové zrkadlo

Informácie o cvičení

K tomuto videu sme pripravili aj pracovný list. Je to jednoduchá pomôcka, ktorá ti uľahčí pochopenie témy a pomôže ti ju preniesť do praxe. Môžeš si ho stiahnuť tu a použiť kedykoľvek, keď budeš chcieť.

Preferuješ čítanie? Prinášame ti článok s hlavnými informáciami z videa – krátko, jasne a prakticky.

Dúfam, že sa máš dobre a že prvý týždeň ti priniesol aspoň pár nových uvedomení. 🙂

Podarilo sa ti všimnúť si, kedy si naozaj hladná a kedy je to len zvyk či chuť?

V tomto videu sa spolu pozrieme na škálu hladu a sýtosti – praktickú pomôcku, ktorá nám pomôže lepšie sa rozhodovať, kedy začať a kedy skončiť s jedlom. Prejdeme si stupne od 0 (extrémny hlad) až po 10 (extrémne prejedenie) a povieme si, v ktorých zónach je ideálne dať si hlavné jedlo a kedy stačí malý snack. Dotkneme sa aj toho, prečo sa niektorí z nás od signálov tela úplne odpoja – a čo urobiť, aby sme sa k nim vedeli vrátiť.

A nakoniec si povieme pár slov aj o magickom bode 5, ktorý nám môže pomôcť udržať si rovnováhu. 🙂

Pomôcky

Bez pomôcok

Vhodné

Ak sa chceš vzdelávať

Inštruktor

RNDr. Barbara Sviežená, PhD.Som pôvodne genetička, molekulárna biologička a odborníčka na DNA a RNA. Po rokoch výskumu som sa rozhodla svoj odbor rozšíriť a pretaviť do praxe, ktorá pomáha ľuďom meniť ich životy.

Nutričný NLP kouč | Genetička | Autorka | Expertka na emočné jedenie Som pôvodne genetička, molekulárna biologička a odborníčka na DNA a RNA. Po rokoch výskumu som sa rozhodla svoj odbor rozšíriť a pretaviť do praxe, ktorá pomáha ľuďom meniť ich životy. Od roku 2012 sa venujem poradenstvu v oblasti výživy – najmä u ľudí trpiacich poruchami príjmu potravy, emočným a psychogénnym jedením, chronickým diétovaním a negatívnym vzťahom k telu a jedlu. Spájam vedecký prístup, koučingové zručnosti a osobnú skúsenosť s týmto problémom. Sama som si prešla cestou uzdravenia z porúch príjmu potravy – a dnes túto premenu odovzdávam ďalej ako sprievodkyňa, mentorka a autorka. Aktuálne vediem vlastnú vzdelávaciu platformu - Akadémiu Barbary Svieženej, zameranú na štúdium výživy, nutričného koučingu a mentoringu pri emočnom jedení. Odbornosť a vzdelanie: PhD. v oblasti genetiky a molekulárnej biológie Ig Nobel Prize v medicíne (2015) – súčasť medzinárodného vedeckého tímu Akreditované vzdelanie vo výžive (MŠ ČR) Terapeutický výcvik a viacero výcvikov v NLP (Praktikant aj Master) Výcviky v emočnom koučingu a práci s návykmi Odborná garantka a autorka vzdelávacích kurzov a programov v oblasti výživy Verím v holistickú zmenu, ktorá sa neopiera len o kalórie a plány, ale o vzťah k sebe, k telu, k jedlu a k životu. Pracujem so sebapoznaním, neurobiológiou, epigenetikou, výživou a koučingom, aby som vám pomohla nájsť vašu vlastnú cestu. Prinášam inovatívny prístup, odborné zdroje a hlboké pochopenie.

Čítať viac