Černice sú hitom sezóny. Sú to vynikajúce antioxidanty a kto má šťastie, že ich pestuje doma, nemal by si dať ujsť príležitosť jesť ich každý jeden deň, či už na raňajky ako súčasť smoothie alebo kaší, len tak v miske, alebo ako „krambl“.
Ako na to?
1
Černice si umyjeme a naukladáme do zapekacej misky.
2
Posypeme ich vanilkovým cukrom, ovsenými vločkami a navrch naukladáme plátky masla.
3
Dáme do rúry piecť na cca 20 minút pri 180 ˚C.
4
Môžeme podávať horúce s kopčekom vanilkovej zmrzliny alebo vychladnuté s alebo bez kopčeka zmrzliny.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
508 kcal
2136 kJ
T:
25 g
B:
9 g
S:
61 g
V:
9 g
Dobrú chuť :-)!
Recepty na chutné zdravé raňajky nájdeš aj v našich knihách:
Volám sa Stanka, no môžete mi kľudne hovoriť aj Gigi. Považujem sa za zdravojeda. Mojou filozofiou pri varení je nahradiť tie nezdravé suroviny zdravšími alternatívami a v rámci možností nákupu aj dostupnými a nie príliš drahými potravinami, ktoré sa dajú kúpiť v každom obchodnom reťazci. Keďže som dvojnásobná mama zamestnaná na plný úväzok, viem ako to je s varením a časom v kuchyni. A tiež, aké náročné môže byť nakupovanie a zháňanie tých správnych surovín s dvomi malými deťmi. Rýchlo, zdravo a chutne, to je každodenné motto pri varení alebo pečení, ktorým sa riadim. V mojich receptoch nájdete prirodzené produkty ako zelenina, ovocie, strukoviny, obilniny, ryby, kuracie mäso a taktiež mám rada, keď to na tanieri všetko pekne farebne ladí. To ma priviedlo aj k foteniu jedál a viac mojich receptov nájdete aj na mojom instagram účte @gigivari. Rada experimentujem v kuchyni a kombinujem rôzne chute a aj rôzne kultúry. Rada sa inšpirujem orientálnou a exotickou kuchyňou, no mám rada aj slovenskú klasiku. Odkedy som mama, tak čím ďalej, tým viac ma zaujíma problematika zdravého stravovania a jeho vplyv na naše zdravie. A aj preto som sa rozhodla absolvovať kurz Poradca výživy, aby som mohla pomôcť aj iným v otázkach stravovania. Teším sa už teraz, keď ti moje recepty budú chutiť, ušetria ti čas v kuchyni a pritom budeš mať gurmánsky zážitok ????.