Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Prečo jesť po tréningu sacharidy? Nauč sa spaľovať kalórie vďaka strave!?

Články Autora: Tomáš Gibej

Som osobný tréner vo fitku piatym rokom. Baví ma všetko, čo môže zlepšiť kvalitu života a baví ma písať moje myšlienky vlastným štýlom. Na fitshaker.sk píšem, nech mám radosť, že niekomu z Vás možno pomôžu práve moje slová.
31/07/2016

Prečo jesť po tréningu sacharidy? Nauč sa spaľovať kalórie vďaka strave!

Veľa by sa dalo napísať na tému stravovania a efektívneho spaľovania kalórií. Poznatkov a rôznych názorov v tejto oblasti je toľko, že ja si vôbec netrúfam pasovať sa do role vychýreného odborníka. Ponúknem vám však to, čo som sa za desaťročie venovaniu sa tejto problematike, naučil. Ako teda spaľovať vďaka jedlu?
Autor: Tomáš Gibej
27/06/2016

Plavková sezóna je tu! 5 x last minute tipy na schudnutie

Leto sa už rozbieha nezastaviteľnou rýchlosťou a dovolenky sú nebezpečne blízko. Niektoré z vás to už možno máte za sebou, no väčšinu z vás letná dovolenka asi ešte len čaká v najbližších týždňoch. Ak si neviete samú seba stále predstaviť v plavkách, mám pre vás zopár last minute tipov, čo ešte viete spraviť. Čas sa… Continue reading
Autor: Tomáš Gibej
30/05/2016

Ako najefektívnejšie spaľovať kalórie? Užitočné rady od trénera TU!

Toto je téma, pri ktorej zbystrie asi každá žena. Bodaj by nie, veď “spaľovanie kalórií” je predsa tak podmanivé slovné spojenie! Každá správna žena vo voľnom čase spaľuje kalórie :-). Dobrou správou je, že aj teraz spaľujete kalórie. Každá vaša činnosť, každé žmurknutie, každý úder vášho srdca si vyžaduje energiu. Celý život je premena energie.… Continue reading
Autor: Tomáš Gibej
24/05/2016

MEGA účinný TABATA tréning na chudnutie za 10 minút!

Dnešným článkom by som opäť trošku nazrel do témy, toľko ospevovanej, tabaty. Zostavil som pre vás jedno veľmi jednoduché cvičenie, s ktorým efektívne dokážete precvičiť celé telo za pár minút, a to len s vlastnou váhou! Takže tieto cviky na chudnutie sa skvelo hodia, napríklad do situácií, kedy máte asi tak 8,3 minúty času, ktoré… Continue reading
Autor: Tomáš Gibej
14/04/2016

Neboj sa obrovských svalov! Prečo cvičením nikdy nebudeš svalnatá?

Dnes vám napíšem niečo o téme, o ktorej si vždy vravím, že “aaa, veď o tom už nemusím písať nič, to už je každému jasné”. No nie je! Každým dňom sa presviedčam viac a viac o tom, že táto téma je u ženského pokolenia nikdy nekončiaca! A tiež sa potvrdzuje to, že pokiaľ je človek… Continue reading
Autor: Tomáš Gibej
24/02/2016

4 x TABATA tréning pre začiatočníčky aj pokročilé. Cviky na spaľovanie TU!

No servus baby! Tak ja vám gratulujem, podarilo sa vám pozbierať 1 000 lajkov na prvý diel o tabate, takže dnes tu máme sľúbený, druhý, diel. Ako som spomínal, v tejto časti by sme si mali popísať niektoré cviky pre začiatočníčky aj pokročilé, tak teda poďme rovno na to. Pripravil som si pre vás 4… Continue reading
Autor: Tomáš Gibej
01/02/2016

Ako cvičiť málo a pritom chudnúť? Stačí splniť tieto 2 podmienky!

Cvičiť málo, a pritom schudnúť. To je asi zbožné želanie nejednej z vás. A často je oprávnené, pretože jednoducho čas je obmedzený, a nie každý si môže dovoliť odkrojiť podstatnú časť týždňa na cvičenie. A dá sa vôbec málo cvičiť a chudnúť? A to asi potom nemôžem nič jesť, že? A čo to znamená, cvičiť málo?… Continue reading
Autor: Tomáš Gibej
20/01/2016

TABATA – super cvičenie na bleskové spaľovanie tukov. Ako na to?

Keďže je toto môj prvý článok pre Fitshaker v roku 2016, tak v prvom rade: Všetko dobré v novom roku vám prajem baby, aby ste boli také nádherné a odhodlané žiť naplno, ako v minulom roku a ešte o kúsok viac! Tak a teraz k dnešnému článku. Dnešný článok sa bude venovať populárnemu typu cvičenia,… Continue reading
Autor: Tomáš Gibej
20/12/2015

Ako si dopriať koláče bez kíl navyše? Overené finty na štíhle Vianoce vo vnútri!

Ó Vianoce, prečo ste Vianoce? A prečo mi vždy tak dogabete postavu? Nuž, milé dámy, Vianoce vedia byť veru nemilosrdné. Tu koláčik, tam šalátik, tu kilečko, tam celulitídka. A tieto sviatky pokoja a mieru sú dokonca tak prefíkané, že v sebe nesú vražednú kombináciu hneď niekoľkých faktorov, vďaka ktorým je priberanie jednoduchšie ako sánkovanie. Ako… Continue reading
Autor: Tomáš Gibej
14/12/2015

Overený FOTOTRÉNING na štíhle nohy a skvelú kondičku

Ahojte fitšejkeráčky. Zima sa pomaly blíži, a to nám zvestuje jednu vec: lyžiarska sezóna sa pomaly začína a treba sa na ňu vyzbrojiť. Áno, nové rukavice, ktoré ladia k lyžiam, nové okuliare, ktoré ladia k vetrovke. Alebo nové inteligentné lyžiarky, ktoré vám pomasírujú chodidlá, porozprávajú dobré vtipy, nech sa nenudíte na lanovke a postrážia deti,… Continue reading
Autor: Tomáš Gibej

Vyhľadávanie

Obľúbené kombo v predaji!

Obľúbené kombo v predaji!

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.