Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Irenkina premena: Ako sa jej podarilo schudnúť 13,5 kg??

Články Autora: Dominika Pócsová

Zdravému životnému štýlu som sa začala venovať pred niekoľkými rokmi a môj život sa od základov zmenil. Milujem šport, slnečné dni, úsmev a pripravovanie zdravých dobrôt. Každým dňom nadobúdam nové skúsenosti a popri štúdiu pravidelne cvičím, behám a najmä relaxujem prostredníctvom yogy. Svoj jedálniček som prispôsobila mojim intoleranciám na rôzne potraviny a týmto štýlom pripravujem každé jedlo. Naučila som sa myslieť pozitívne a cítim sa lepšie ako kedykoľvek predtým. Zdravý životný štýl je jednoducho cesta, na ktorej neexistujú žiadne odbočky. Rada sa o svoje znalosti z tejto oblasti podelím a inšpirujem prostredníctvom článkov.
16/10/2018

Irenkina premena: Ako sa jej podarilo schudnúť 13,5 kg?

Niekedy je najťažšou časťou procesu chudnutia a zmeny životného štýlu práve začiatok. Častokrát si vymýšľame rôzne výhovorky, „prekrúcame“ ich samy pred sebou a miesto toho, aby sme sa do toho pustili, strácame čas neustálym odkladaním a dúfaním v lepší zajtrajšok. Irenka Korytniaková je však verným dôkazom toho, že keď sa chce, dá sa. Táto skvelá mamina, manželka a ambiciózna žena… Continue reading
Autor: Dominika Pócsová
02/07/2018

Olovo v rybách, sushi, rybie konzervy a iné – všetko o rybách v 2.časti rozhovoru s odborníkom

Dnes sa pozrieme na pokračovanie rozhovoru o kvalite rýb, ktorý sme pre teba urobili s Tomášom Radom, majiteľom obchodu MyFish. V prvej časti sme si hovorili o dôležitosti konzumácie rýb, vymenovali sme si mnoho znakov, ako spoznáme, či je ryba čerstvá, či je nejaký rozdiel medzi rybou chovanou a rybou lovenou, aký je rozdiel medzi… Continue reading
Autor: Dominika Pócsová
26/06/2018

Ryby a morské plody. Všetko, čo si o tejto téme chcela vedieť v rozhovore TU – 1.časť

Teplé dni, plné krásneho počasia, dobrej nálady a čerstvého, chutného i lahodného jedla na našich stoloch, sú v plnom prúde. Spolu s týmto obdobím prichádza chuť na ľahké, svieže a výživné potraviny, medzi ktoré sa radia aj ryby a morské plody. Tieto úžasné zdroje cenných vitamínov a zdravých tukov či bielkovín si najčastejšie spájame s letnými dovolenkami v prímorskom prostredí, kedy ich konzumujeme na… Continue reading
Autor: Dominika Pócsová
26/05/2018

Trápia ťa vrásky? Zbav sa ich zdarma a bez skalpela. Riešením je tvárová gymnastika

Premýšľaš pri pohľade do zrkadla nad tým, ako poraziť známky starnutia na svojej tvári? Cítiš, že tvoje tvárové svaly chabnú a nechceš sa cítiť zarmútene kvôli vačkom pod očami, dvojitej brade či množstvu vrások? Chceš mať krásnu, sviežu a pružnú tvár, prekvitajúcu dobrou náladou a pozitívnymi emóciami, ktoré nosíš v sebe? Ak je tvojou odpoveďou jednoznačné ÁNO, vedz, že… Continue reading
Autor: Dominika Pócsová
11/05/2018

Tip na zdravú fit tyčinku: banánový flapjack s arašidovým maslom

O tradičnom britskom flapjacku sme si už povedali v článku o výbere vhodnej fit tyčinky. Ak si však o flapjacku, sýtej a výbornej tyčinke ešte nepočula, je dôležité povedať, že v pôvodnej verzii je táto anglická pochúťka plná cukru. Hoci je veľmi jednoduchá na prípravu a nezaberie ti veľa času, pre tie, ktoré sa stravujú zdravo a vyhľadávajú výživné, výborné a nutrične vyvážené alternatívy,… Continue reading
Autor: Dominika Pócsová
05/04/2018

Ako dokáže reflexná masáž chodidiel liečiť? + NÁVOD na domácu masáž nôh

Aktívne cvičenie, zdravé stravovanie a pozitívna myseľ robia naše životy krajšími. K zdravému životnému štýlu však patrí aj zaslúžený relax, bez ktorého by všetky úžasné veci spojené s takýmto štýlom života nefungovali tak, ako chceme. „Vypnúť“ a rozmaznávať svoje telo i zmysly ti možno v niektorých situáciách príde ako nedosiahnuteľný cieľ. No ver mi, že čas pre seba si raz za… Continue reading
Autor: Dominika Pócsová
20/03/2018

Návod, ako cvičiť s BOSU loptou + FOTOCVIKY

Patríš k tým ženám, ktoré rady skúšajú nové veci? Nebavia ťa jednotvárne tréningy, neustále obmieňaš cviky a skúšaniu nových cvičebných pomôcok či intervalom v tréningu nepovieš nie? Ak si odpovedala ÁNO, pokračuj v čítaní tohto článku! Zoznámime ťa s BOSU, predstavíme ti, čo samotné BOSU v skutočnosti je, povieme si všetky jeho nezameniteľné výhody a na záver si ukážeme, ako na… Continue reading
Autor: Dominika Pócsová
02/03/2018

Funkčný tréning – efektívna cesta za zdravou a štíhlou postavou

Niektoré chceme zhodiť prebytočné kilogramy, iné spevniť ochabnuté svalstvo. Ďalšie chcú zlepšiť držanie tela a odstrániť bolesti chrbtice, iné zásadne zmeniť stravovanie k lepšiemu. Prípadne, chceme vedieť skombinovať zaneprázdnený život s pozitívnou mysľou a pravidelným cvičením. Aj keď je každá z nás jedinečná, predsa len máme niečo spoločné – chceme sa cítiť dobre. Na to, aby… Continue reading
Autor: Dominika Pócsová
13/01/2018

Trénerka Janka ti prezradí tajné zbrane na cvičenie vonku počas zimy+ jej obľúbené RECEPTY

Počas zimného obdobia poriadne pociťujeme účinky studeného, sychravého a nevyspytateľného počasia. Zo skríň každodenne vyťahujeme teplé bundy a hrubé šály, vietor nám pravidelne vyštípe líca a po celých dňoch v práci či v škole sa tešíme na nádherné teplo domova. Síce je toto obdobie pre tvoje telo zásadnou zmenou (a neraz i väčšou záťažou), neznamená to koniec aktívnemu cvičeniu, motivácii a pozitívnej nálade.… Continue reading
Autor: Dominika Pócsová
20/12/2017

Ako skombinovať alkohol so zdravou stravou a športovým výkonom?

Jeme zdravú, nutrične bohatú a vyváženú stravu. Hýbeme sa, cvičíme, pravidelne si dávame do tela a záleží nám nielen na tom, ako vyzeráme, ale aj na tom, ako sa cítime vo vnútri. Zdravý životný štýl sa stáva našou súčasťou – nielen po fyzickej, ale aj po psychickej stránke. Vieme, že do takéhoto životného štýlu patrí… Continue reading
Autor: Dominika Pócsová

Vyhľadávanie

Cvičebné videá na doma!

Cvičebné videá na doma!
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.