Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Nahraď agresívne čistiace prostriedky citrónom, octom a sódou. Vyčistíš s nimi všetko!?

Články Autora: Danka Fráková

Som inštruktorka Aerobiku, Zumby a Interval tréningu. Taktiež som šťastnou maminou dvoch chlapčekov. Prispievanie na blog fitshaker.sk považujem za úžasnú možnosť podeliť sa so svojimi poznatkami a skúsenosťami s ďalšími nadšencami športu a zdravého životného štýlu.
06/10/2015

Nahraď agresívne čistiace prostriedky citrónom, octom a sódou. Vyčistíš s nimi všetko!

Všetci chceme mať doma čisto a voňavo. V tomto úsilí sa uchýlime často k agresívnym čistiacim prostriedkom, o ktorých sa domnievame, že nám v tom pomôžu. Aby sme sa zbavili vodného kameňa, zápachu, baktérií, mastnoty, a pritom neublížili hlavne sebe a prírode, mali by sme používať, čo najšetrnejšie prostriedky. Venuj chvíľku času prečítaniu zloženia čistiacich prostriedkov (či skôr chemikálií). Už len varovania… Continue reading
Autor: Danka Fráková
27/07/2015

Prečo je uhorka elixírom zdravia a krásy? + Obľúbené recepty z uhorky

Pre niekoho celkom obyčajná zelenina, ktorú konzumuje úplne automaticky každé ráno, pre iného hotový zázrak. Pýtaš sa, čo môže byť na takej nenápadnej zelenine, ako je uhorka, zaujímavé? Patrí k tým najhodnotnejším letným pokrmom vôbec! Obsahuje obrovské množstvo vody, vitamínov a minerálov. Nielenže lieči tvoje telo zvnútra, ale stará sa aj o tvoj krásny zovňajšok. Najradšej… Continue reading
Autor: Danka Fráková
18/07/2015

Poznáš bylinku, ktorá ťa zbaví urieknutia? Vyskúšaj čistec!

V detstve som sa stretávala s liečebných rituálom mojej babky, ktorá nám robievala kúpeľ z rastlinky menom čistec, keď nám bolo neidentifikovateľne zle (tomu neidentifikovateľnému sa hovorievalo urieknutie). Nikdy som presne nerozumela ako môže pár šplechnutí odvaru, ktorý vyzerá ako tmavý čaj, z minúty na minútu pomáhať. A dodnes nerozumiem magickej sile tejto byliny, ktorá nápadne pripomína hluchavku. A… Continue reading
Autor: Danka Fráková
24/06/2015

Liečivá polievka zo stonkového zeleru. 15 minút a hotovo!

Nie každý má rád polievky. Nie každý má rád výraznú zelerovú chuť. Každý chce byť, ale zdravý a cítiť sa ľahko. Ja síce som polievkový typ – rada ich varím (veď polievky sú hotové za pár minút a zvládne ich aj kuchár – začiatočník) a ešte radšej jem. Avšak zeler mi vždy akosi nesedel. Až kým som,… Continue reading
Autor: Danka Fráková
29/04/2015

Je soľ skutočne nad zlato? Jedine himalájska!

„Ja ťa mám, otecko, rada ako soľ“. Táto veta odznela v známej rozprávke. A všetci vieme, ako sa Maruške na istý čas ťažko vodilo, hoci v tej vete bolo veľa, veľa lásky. Ak by som dnes niekomu povedala, že je dôležitý ako soľ, určite by sa neurazil. Soľ je pre náš život veľmi potrebná. Ale je dobré vedieť kontrolovať… Continue reading
Autor: Danka Fráková
22/04/2015

Viac ako len korenie. 10 x áno pre kurkumu

Vedeli ste, že kurkuma je účinnejšia ako desiatky liekov? Táto nenápadná a u nás nie tak veľmi využívaná korenina je priam magická. Po jej konzumácii vami prebehne príjemné teplo, ktoré rozžiari celé vaše telo. Mňa kurkuma oslovila na prvé ochutnanie. A keď som si zistila viac o jej zdravotných účinkoch, stala sa miláčikom mojej kuchyne. Dnes nesmie chýbať v žiadnej polievke, zeleninovom, ryžovom,… Continue reading
Autor: Danka Fráková
10/04/2015

7 tipov z prírody na zdravé, silné a krásne vlasy

Hodvábne lesklé a silné vlasy sú jedným z prvých navonok viditeľných znakov dobrého zdravia a sú snom nejednej ženy. Nie nadarmo sa hovorí – vlasy, koruna krásy. Avšak stres, nesprávne nastavené stravovanie a prostredie plné prachu a smogu môžu spôsobiť, že  vlasy sú bez života a bez lesku. Okrem toho, každá mamička vie, že hormonálne zmeny prebiehajúce hlavne počas kojenia… Continue reading
Autor: Danka Fráková
30/03/2015

Bezlepkové trojuholníčky. 3 ingrediencie a 5 minút prípravy!

Milujem rýchle a jednoduché recepty. Ak sú navyše chutné, zdravé a bezlepkové, je vyhraté! Jedným z takých je aj recept na slané pečivo z cícerovej múky, ktoré pripravíš do 5 minút a upečieš za 20 minút. Veľmi chutné na raňajky namiesto tradičného pečiva, ako jednohubky k telke i ako prekvapko pre návštevu. Poďme na to!
Autor: Danka Fráková
24/03/2015

Prečo je nevyhnutné dopĺňať vitamín D?

Nie som zástancom liekov a vitamínových doplnkov. Som dokonca ich zarytým odporcom a všetky dôležité látky sa snažím dostať do tela v prirodzených zdrojoch. Preto mi stále vŕtalo v hlave, prečo všetky detičky musia prijímať vitamín D od narodenia vo forme kvapiek. Prečo práve ten? Veď prísun všetkých minerálov a vitamínov je dôležitý a iba jeden je nutné dopĺňať? Tak… Continue reading
Autor: Danka Fráková
16/03/2015

Cvičenie a kojenie? Všetko sa dá, ak vieme ako na to!

Každá žena túži byť krásna. A každá čerstvá mamina tiež. Nielen pre svoje nové bábo, ale predovšetkým pre seba. Často krát má však v hlave dilemu, či cvičenie negatívne neovplyvní chuť, kvalitu a množstvo mliečka a či tým neublíži svojmu bábätku. Ak sa k týmto pochybnostiam pridajú „dobré“ rady okolia o nezlučiteľnosti cvičenia a kojenia, problém je na svete – novopečená mamička naďalej… Continue reading
Autor: Danka Fráková

Vyhľadávanie

Nová výzva už o pár dní!

Nová výzva už o pár dní!

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.