1. Nos so sebou malý snack
Aj mne sa stane, že ma prepadne hlad či chuť na nejakú maličkosť. Presne pre tento prípad nosím v kabelke malé vrecko s orieškami alebo nejakú zdravú raw tyčinku. Pár orieškov je určite lepšie riešenie, ako sladkosť, ktorá obsahuje zbytočne veľa cukru.
RECEPTY na snacky do kabelky:
Karamelové vlašské orechy
3x zdravé RAW tyčinky
2. Zamraz si ingrediencie na smoothie
Môj obľúbený recept na smoothie:
Čo budeme potrebovať na 1 porciu?
- hrsť špenátových listov
- 1 banán
- 1 lyžička matcha čaju
- pár plátkov uhorky
- kúsok zázvoru
- 200 ml vody
Ako budeme postupovať?
3. Nauč sa chystať si jedlo so sebou
Do menšej dózy si dám biely jogurt, pár lyžíc ovsených vločiek, drobné ovocie, pridám pár orieškov a chia semienka. Všetko premiešam, zavriem, uložím do chladničky a raňajky sú hotové. Obed sa vždy snažím pripraviť čo najjednoduchšie. Obľubujem bulgur či kuskus so zeleninou alebo kúskami kuracieho mäska. Určite niečo z toho vyskúšaj. No a do poslednej nádobky si vždy nakrájam mrkvu, uhorku, kaleráb, jabĺčka, ananás alebo čokoľvek, čo mám doma. Ak si počas dňa dáš kúsok zeleniny alebo ovocia, budeš mať zo seba oveľa lepší pocit, ako keby si zobkala celý deň čokoládu.
RECEPTY na obed so sebou:
Bulgur s paradajkami a baklažánom
Kuskus s hráškom a marinovaným tofu
4. Naplánuje si celý týždeň dopredu
5. Vyčleň si zošit na svoje nápady
Vyčleň si jeden zošit na svoje recepty a nápady. Zaznamenávaj si veci, ktoré si v kuchyni pri príprave jedál objavila. Všetko je len na tebe. Každý tvoj recept môže byť chutný, originálny ale hlavne zdravý, lebo budeš poznať každú jednu zložku ktorú obsahuje. :-)
6. Jedz aj očami
Pevne verím, že si z cesty za zdravším ja nezišla a ak áno, rýchlo si sa vrátila naspäť. Ak ti budú moje rady nápomocné, budem rada, ak mi o tom dáš vedieť. Napríklad zanechaním komentáru pod článkom. Páčia sa ti moje tipy? Daj článok ZDIEĽAŤ, aby sa o ňom dozvedeli aj ostatní. ;-)
Ďalšie super tipy pre teba:
Oleje do studenej kuchyne
Ako si zachovať dobrú náladu pri zmene stravovania?
Stravovanie podľa 5 elementov
Úsmev na tvári, varecha v ruke a stále nové nápady. Tak nejako by som sa charakterizovala. Baví ma vymýšľať nové, zdravé a hlavne bezlepkové recepty na ktorých si pochutí naozaj každý. To že som komunikatívna a rada sa rozprávam s ľuďmi si môžete všimnúť na rozhovoroch ktoré pravidelne pribúdajú na našom blogu. Preto ak ti chýba motivácia rýchlo si nejaký prečítaj. ????