Zuzka sa po cvičení cíti lepšie a sebavedomejšie, a zároveň sa učí dávať seba na prvé miesto, aj keď je to občas náročné. Jej cesta je plná motivácie a pozitívnych zmien, a určite ťa povzbudí. Nezmeškaj tento skvelý rozhovor a inšpiruj sa!
Zuzka, hneď na úvod sa ťa spýtam základné otázky: Ako dlho cvičíš s Fitshakerom a aké úspechy už máš za sebou – koľko kíl si schudla, koľko centimetrov si stratila? Prečo si si vybrala práve Fitshaker?
S Fitshakerom cvičím od januára 2023, ale evidujem ho už trocha dlhšie. Moje úspechy s cvičením s Fitshakerom sú -2 kg a -15 cm. Mojím najväčším hnacím motorom bolo určite schudnúť a dať tú pneumatiku okolo brucha aspoň trochu dole. Fitshaker som si vybrala práve preto, lebo mám málo času pri troch deťoch niekde utekať do fitka a s Fitshakerom si môžem odcvičiť doma kedykoľvek a kdekoľvek, a v konečnom dôsledku je to aj lacnejšie.
Často zdôrazňujem, že chudnutie nie je len o stratenej hmotnosti, ale aj o psychickej pohode a životnom nastavení. Všimla si si na sebe aj vnútorné zmeny, odkedy cvičíš?
Všimla. Cítim sa sebavedomejšia, šťastnejšia, zdravšia, krajšia, milšia k okoliu. Cvičenie s Fitshakerom mi prinieslo lepšie držanie tela, lepšiu kondičku (už sa tak nezadýcham pri angličákoch 😊), ale hlavne mám v sebe akýsi pokoj, vyrovnanie a snažím sa aj na negatívne veci, ktoré nám do života vstúpia, pozerať s nadhľadom.
Patríš medzi veľmi aktívne ženy – behávaš, turistikuješ s deťmi a ako zdravotná sestra si neustále v pohybe. Čo ťa motivuje stále pokračovať v cvičení s Fitshakerom? Je to len o fyzickej kondícii, alebo tam vidíš aj iné benefity?
Čo ma motivuje ďalej cvičiť? Aj keď sa cítim spokojnejšia, stále to nie je to, čo by som chcela. Moja postava stále nie je ideálna, a ani nikdy nebude, a ani to nechcem. Na cvičenie v mojom veku 40+ sa už pozerám inak. Nechcem o niekoľko rokov vstávať z postele ako 70-ročná žena s boľavými kĺbmi, chcem aj vo vyššom veku vyzerať PEKNE 😊.
Benefit v cvičení vidím hlavne v tom, že hlavička troška vypne od každodenných starostí. Mnohé z nás si povieme, že máme dostatok pohybu počas dňa v práci alebo chodíme domov pešo. Všetko je to fajn, ale vaše telo to berie ako samozrejmosť, keď túto činnosť vykonávame dennodenne. Je dobré urobiť pre seba ešte niečo viac, dať telu určitý stimul, a práve to môže byť cvičenie s Fitshakerom.
Ako sa ti podarilo nájsť si ten čas na seba a na cvičenie? Aké zmeny si na sebe spozorovala, odkedy si sa rozhodla dať samu seba na prvé miesto?
Môj čas na cvičenie je väčšinou medzi 5-6 hod. ráno. Vtedy doma ešte všetci spia, a keď docvičím, dám si studenú sprchu a idem k deťom, ja neviem prečo, ale ja ich budím s úsmevom, s otvorenou náručou. Nebolo to takto stále, ale odkedy som sa nastavila na takýto typ života, prežívam to intenzívnejšie. Sú dni, keď neodcvičím, zamením si video a cvičím večer, ale stále ma to ťahá urobiť pre seba niečo. A deti vidia, čo mamka stvára na tej podlahe, vidia, ako funím, ako sa mordujem, a verte, berú činky a idú so mnou, síce len niekedy, ale vnímajú, že ich mama sa hýbe a robí niečo pre seba.
Dať samú seba na prvé miesto??? Ja sa to ešte len učím a je to pre mňa veľmi ťažké. Prichádzajú výčitky (ostali samé a ja som išla si zabehať), prichádzajú slová od vašich najbližších, aká som sa stala sebecká. Čiže ja sama v tom nemám jasno, čo znamená dať seba na prvé miesto, ale cítim, že to potrebujem urobiť, a budeme šťastnejší všetci.
Čo sa týka stravy, ako vyzerala tvoja výživa predtým a ako veľmi si ju zmenila počas svojej cesty?
Strava. Pre mňa otázka ťažká a zároveň jednoduchá. Čo sa týka stravy, tak som takmer nič nezmenila. Viem, že strava je základ úspechu, ale moja hlávka to ešte nepochopila. Moja hlava pochopila, že hýbať sa je základ a moje telo po tom túži, ale zároveň moja hlava ešte nechápe, aké je dôležité sa správne stravovať. Tiež asi musí prísť ten bod zlomu, ako prišiel pri cvičení. Snažím sa po malých dávkach z niečoho uberať (už si nedávam cukor do kávy 😊), ale zároveň príde deň, že zjem aj slona (teda celú čokoládu 😊). Na tomto musím zapracovať.
Ako reaguje tvoje okolie na tvoju premenu? Cítiš podporu a uznanie od svojich blízkych? Aké sú tvoje ciele do budúcnosti a čo ťa ešte čaká na tvojej ceste?
Okolie na moju premenu reaguje nádherne. Píšu, chvália, rozprávajú a hlavne vidia tú iskričku v očiach, že sa niečo zmenilo. Ale, je tam aj ale – nie každý to takto vníma, nie každý ma podporuje, nie každý to chápe, ale ja viem, že aj napriek ťažkým chvíľam v živote idem správnou cestou. Moje ciele? Viem, že váha nie je dôležitá, ale ja som na ňu stále upätá, takže stále čakám, že pôjde o zopár kíl dole 😊.
Každý z nás má svoje prekážky – ako zvládaš tie svoje, napríklad ťažké dni, hormóny, svalovku či obyčajnú lenivosť? Čo bolo pre teba doteraz najväčšou výzvou?
Aj na mňa prídu dni, keď sa mi nechce, a jednoducho necvičím aj týždeň, ale nakopnem sa a idem ďalej. Veľmi mi pomáhajú výzvy vo Fitshakeri, teším sa na ne a nimi si pomáham. Najväčšia výzva? Zúčastnila som sa v lete na jednom charitatívnom behu a bol to nezabudnuteľný zážitok.
Ako sa tvoj vzťah k sebe zmenil počas tvojej cesty? Cítiš sa sebavedomejšia a viac spojená sama so sebou?
Sebaláska – ako som už písala vyššie, cítim sa sebavedomejšie, ale musím na tom ešte pracovať, aby som spokojne a bez výčitiek mohla tráviť čas sama so sebou.
Aký odkaz by si chcela zanechať ženám, ktoré čítajú tento rozhovor a premýšľajú, či sa pustiť do cvičenia alebo zmeniť svoje životné nastavenie?
Ženy, nikdy nie je neskoro začať. Robme pre seba niečo, nerozdávajme sa každému, ale skúsme myslieť hlavne na seba. Ak budeme my spokojné a pokojné, životom sa nám bude kráčať ľahšie.
Ak som niečo nespomenula a máš chuť sa o to s nami podeliť, tu je priestor pre teba 😊.
Chcem napísať, že mne zmenil život Fitshaker, skupina na FB, ako ženy pridávali svoje premeny, to mňa motivovalo najviac. Jednoduché, krátke cvičenie na doma, ktoré nezaberie veľa času, každý deň po troške a ono to je vidieť. U mňa platí motto: Pomaly ďalej zájdeš!
Milujem cvičenie, zdravý životný štýl, motivačné knihy, no v prvom rade svoju rodinu. Ako mama často potrebujem nekonečnú dávku tvorivosti a nápadov, ako toto všetko skĺbiť a vytvoriť zdravé prostredie pre moju rodinku. Hoci sa viac venujem cvičeniu, varenie neostáva v úzadí. Rada skúšam nové recepty a to tak, že tradičné potraviny mením za zdravé varianty, aby sme neopustili tradície, a zároveň aby sme sa posúvali vpred. Základom zdravého života je jedlo, keďže je to náš hlavný zdroj energie. A aký zdroj si dáš, tak dobre sa máš 😊