Blog

Zuzanka si určila jasný cieľ. Rozhodla sa pomaly zhodiť popôrodné kilá. Chcela sa opäť cítiť dobre a komfortne vo svojom tele. Nešla na to formou drastických diét ani čarovných tabletiek. Vybrala si správnu cestu, a to pravidelné cvičenie, zdravú a pestrú stravu, a kilá pomaly odchádzali. Ako schudnúť bez jo-jo efektu, nám prezradila v rozhovore 🙂.

S Fitshakerom som začala cvičiť v auguste minulého roka (2020).

Po druhom pôrode mi ostali kilá navyše a trasľavé brucho. Počas oboch tehotenstiev (2017 a 2020) som mala veľké nevoľnosti, čiže väčšinu dňa som bola na pokraji zúfalstva, hýbala som sa veľmi málo a kilá sa lepili a lepili.

Celý život som sa venovala nejakému športu (hádzaná, tanec, fitnesko). Moja váha sa pohybovala okolo 55 kg a po druhom pôrode som sa zastavila na čísle 70, čo bolo pre mňa úplne nekomfortné. Cítila som sa naozaj zle. Navyše mi nesedelo žiadne oblečenie.

Začala som úplne základnými cvičeniami doma na koberci a upravila som stravu. Konkrétne k Fitshakeru som sa dostala vďaka odporúčaniu viacerých mamičiek pri klebetení na detskom ihrisku. Cvičenie svojich zostáv doma ma už nebavilo a mala som pocit, že to chce zmenu aj v cvičení, aby prišla ozajstná zmena na postave. Tak som sa teda zaregistrovala a spustila program Sexy Body.

Cvičila som cez obed, keď sme obe detičky uložili na obedný spánok. Výzvu som vlastne ani nezačala, lebo v tom čase sa asi skončila plavková výzva a navyše som nemala v pláne niekde porovnávať svoje výsledky. Dosť som sa hanbila za svoju postavu, chcela som sa páčiť hlavne sama sebe. Dlho som zvažovala, či sem pridám vôbec svoju premenu. Ale potom som si povedala, že predsa moje telo vynosilo dve detičky a nie je sa za čo hanbiť, navyše keď som na sebe zapracovala. Obe deti mali pôrodnú váhu skoro 4 kg, čiže som bola fakt obrovská 😄.

Tak som teda pustila sekciu Sexy Body a išla som si svoje. Okrem videí som sa snažila každý deň nachodiť toho čo najviac, brala som si syna do šatky a išli sme sa prejsť. Keď som mala málo krokov, vzala som psa a večer som dobiehala 😁.

Vždy som si dávala malé ciele, postupne 65 kg, potom nech to je pod 60 kg a ono to išlo super dolu. Veľmi mi vyhovovali videjká, že sa striedajú partie a aj štýly cvičenia. Nedávala som si nejaké extra porovnávania po mesiaci, prípadne dvoch.

Mala som plán do roka a do dňa pomaly zhodiť 12 kg. Čiže 1 kg/mesiac. A ono to ozaj fungovalo 😉.

Pri váhe 70 kg som začala cvičiť sama. Keď som sa zaregistrovala na Fitshakeri, už som mala cca 67 kg, ak si dobre spomínam... No a po novoročnej výzve som sa dopracovala na 56 kg. Čo bolo ešte lepšie, ako moje očakávania. Môj cieľ bol 57 kíl😃.

Najviac mi vyhovuje, že video si pustím v akúkoľvek hodinu a nie som fixovaná na čas. Ďalej široký výber rôzneho druhu cvičenia. Motivujúci tréneri, každý úplne iný, čo mi bolo sympatické. Mne sa páčia všetci vaši tréneri, mám rada pekných a veselých ľudí, potom sa mi dobre cvičí 😆.

Veľmi sa mi páčia cvičenia pilatesu. K nemu som si našla cestu počas tejto novoročnej výzvy. To je môj ďalší cieľ. Zaradiť viac pilatesu do svojho harmonogramu a zlepšiť si držanie tela.

Ja som veľká milovníčka jedla, takže v mojom prípade diéty neprichádzali do úvahy. Kúpila som si knihy s fit receptami a doteraz čerpám rôzne recepty z internetu, vymieňame si so sestrou a kamoškami tipy na nové jedlá, našla som si v tomto veľkú vášeň. Veľmi veľa času momentálne strávim v kuchyni a učím sa čoraz zdravšie varianty, neskutočne ma to baví.

Začala som kváskovať, takže si doma pečiem aj chlebík. Veľmi mi to vyhovuje, lebo som mávala ťažkosti po jedle ako nafukovanie a podobne, čo sa úplne vytratilo.

Samozrejme, motiváciou bolo ponúknuť celej rodine zdravšiu a pestrejšiu stravu. Zamerala som sa aj na zdravé sladkosti, lebo bez sladkého sa nezaobídeme. A ešte som vypustila cukor z kávy, trvalo to cca 2 týždne, kým som si zvykla. Teraz, keď sa napijem omylom z osladenej kávy, až ma strasie.

Navyše manžel tiež pravidelne cvičí, čiže jedlo vyhovuje celej rodine.

Ak človek chce niečo pre seba a svoje zdravie spraviť, určite k tomu fitnesko nepotrebuje. Cvičiť sa dá kdekoľvek. Samozrejme, že chuť začať doma je ťažšia, ale kto chce, ten si cestu nájde.

Áno, vo fitnesku si človek viac zacvičí s ťažkými váhami. Ale v dnešnej dobe pandémie a lockdownu je Fitshaker ako spasenie, liek na dušu.

Ja Fitshaker odporúčam každému, lebo mne pomohol, dalo by sa povedať, k úplnej životnej zmene. Samozrejme, že najprv človek musí mať chuť a odhodlanie, a keď sa to spojí s vaším konceptom, už stačí len čakať na výsledky, ktoré nedajú na seba dlho čakať.

Ideálny je však pre maminky, ktoré sa chcú po pôrode dostať späť do formy a hlavne nabrať energiu a silu. Ale aj pre všetky ženy, veď ako to už býva, my sme večne nespokojné a vždy je čo zlepšovať 😉.

Už som vyskúšala aj veľa receptov z vašich blogov, vždy si rada prečítam, čo je nové, a milujem prezerať premeny 👍.

Ďakujeme Zuzke, že sa rozhodla podeliť o svoj príbeh. Veríme, že pre mnohé z vás bude inšpirujúci a pomôže vám napríklad v tom, nastaviť si tiež reálne ciele. Držíme každej jeden z vás prsty na ceste za vytúženou postavou.

Ak chceš vyskúšať, ako vyzerajú naše výzvy, práve teraz máš skvelú príležitosť prihlásiť sa do tej najnovšej - Výzvy do plaviek 2021, ktorá začína už v pondelok 10. mája: