Blog

Vek je len obyčajné číslo 😊. To, čo dokážeš, a to, ako vyzeráš, je len na tebe. Príkladom ti môže byť aj Vierka, ktorá má 45 rokov a postavu 20-ročnej dievčiny. Dokonca ti môže byť príkladom aj v tom, že váha je tiež len číslo, pretože pribrala 1 kilo a pri pohľade na jej postavu by ti to ani len nenapadlo. Už ťa však nebudeme zdržiavať. Určite chceš vedieť, ako na to, tak smelo do čítania 😊.

Ďakujem pekne za kompliment. Myslela som tým to, že sa rozhodne necítim na svojich „papierových“ 45 rokov 😊. Mentálne aj telesne mám pocit, že som sa zasekla niekde v 17 😊.

Zdá sa, že v našej spoločnosti je akosi zakorenené, že ak má človek určitý vek, mal by nejako vyzerať, mať už svoje zdravotné problémy, možno nadváhu, choroby... Dnes keď človek po štyridsiatke neberie ani jeden liek, považuje sa za niečo výnimočné.

Čo tak počúvam, ľudia sú akosi nastavení, že dožiť sa 80, 90 rokov je nejaký strop, a podľa toho aj prebieha ich starnutie. Podľa môjho názoru to, ako človek vyzerá a ako sa cíti, závisí od jeho mysle a vnímania. Ak by si strop dali na 120 rokov, v 50 by neboli ešte ani v polovici 😊.

Mňa ak sa niekto spýta na vek, s úsmevom vždy odpoviem, že mám 17, a moje telo to zrejme berie ako realitu 😉. Páči sa mi teória mnohých vedcov, ktorí vravia, že takmer všetky bunky nášho tela sa neustále obnovujú, maximálny čas obnovy je cca 7 rokov, a teda skoro žiadnu bunku, ktorú mám dnes, som nemala pred 7 rokmi (teda výhovorka, že niečo nemôžem, lebo mám vyše 40-ročné kĺby, neobstojí 😊). Najdôležitejšie je nastavenie mysle, telo sa len prispôsobí. Preto aj v tejto súvislosti, ak môžem, navrhujem tykanie 😉.

To áno, môj cieľ bol hlavne neschudnúť 😊 a aj som mala chvíľku mentálny blok nahrať na začiatku výzvy foto „pred chudnutím“ 😊. Môj hlavný plán bol a stále je zlepšiť si kondičku, zvýšiť flexibilitu a možno dať nejakým partiám lepšiu formu.

Od januára som si zaviedla rannú rutinu, ktorej súčasťou je cvičenie cca 20-30 minút, a výzva do toho zapadla úplne sama 😊. Páčili sa mi skladby cvičení aj striedanie rôznych typov tréningov, niektoré mi sadli úplne, pri iných som sa dosť potrápila 😊.

Šport ma sprevádza od detstva, odmalička milujem zvieratá, najmä psy a kone, a tak sa to spojilo do jedného. Počas základnej školy ma to najprv zavialo ku koňom, na ktorých som jazdila asi 8 rokov, hlavne parkúrové skákanie. Neskôr s kúpou prvého psa som už ostala len pri nich a drží ma to dodnes.

Okrem mnohých rôznych kynologických športov som v poslednom čase znovu (po 20 rokoch) začala aj s trénovaním agility (je to kynologický šport, pri ktorom pes pod vedením psovoda prekonáva prekážky), no a zistila som, že som v našom tíme, čo sa týka rýchlosti a kondičky, tým slabším článkom a že moje psy majú lepšiu fitnes prípravu ako ja. Rozhodla som sa teda túto situáciu nejako riešiť, a preto už pravidelne cvičím.

Snažím sa jesť zdravšie alternatívy potravín, jem viac ovocia a zeleniny, mäso takmer vôbec, vylúčila som úplne cukor (ak je to nutné, na sladenie používam med), dodržujem pitný režim, pijem hlavne vodu a nesladené čaje.

Posledných pár týždňov mávam na raňajky mix celozrnných vločiek, bieleho jogurtu, chia semiačok a nastrúhaného jablka.

Nejaké striktné zásady však nemám, snažím sa jesť 5x denne, osvojujem si systém „pomalá diéta“ a vyvarujem sa jedál, ktoré so zásadami zdravého stravovania veľa nemajú. Najradšej mám zeleninu z našej záhradky a vajcia od našich sliepok, lebo mám istotu, že v tom nie je žiadna chémia 😉.

Ak však mám na niečo chuť, prípadne nie je možnosť výberu zdravšej alternatívy, jem hocičo, ale s myšlienkou, že toto jedlo je pre mňa momentálne najlepšie a dodá mi všetko potrebné. Kedysi som počula krásnu vetu a tej sa držím: „Myšlienka, že čokoláda škodí zdraviu, je škodlivejšia ako čokoláda sama.“ Takže ak je chuť na vyprážaný syr, je sa vyprážaný syr.

Výzva mi vyhovovala, bola to pestrá skladba cvičení a bolo zaujímavé spoznávať rôzne typy tréningov pod vedením rôznych ľudí. Cvičila som len doma, všetko podľa harmonogramu (červená farba nesmela byť), občas, ak sa mi zdalo málo, pridala som si niečo, alebo ak bol tréning náročný, dala som si ešte jogu.

V nedeľu, keď bolo len video o stravovaní, dala som aj nejaké iné cvičenie. Spolu som mala tých videí navyše 18, teda väčšinu času som šla čisto len výzvu.

Robiť to, čo ma baví a v čom vidím zmysel. Snažím sa byť viac na čerstvom vzduchu a hýbať sa, prechádzať sa po lese, vyhýbať sa negatívnym správam (TV správy nepozerám a rozhlas nepočúvam už niekoľko rokov 😉), stravovať sa zdravšie, neprejedať sa (ten tanier sa naozaj nemusí dojesť za každú cenu) a hlavne sa snažím na svet pozerať z pozitívnej stránky.

Harmonická výzva bola to, čo odštartovalo moje členstvo vo Fitshakeri 😉. Hľadala som nejaké cvičenia jogy (ako som spomínala, jedným z mojich cieľov je aj zvýšiť flexibilitu), relaxácie a vtom mi vyskočila reklama na túto výzvu a bolo rozhodnuté.

Výzva bola taká, aká mala byť – harmonická 😉, príjemné cvičenie, meditácie, uvoľnenie tela a mysle, presne to, čo som očakávala, a výborne sa hodila na podvečerné upokojenie po celom dni.

Myslím, že je vhodné asi pre každého. Vo Fitshakeri je na výber množstvo programov od jogy, pilatesu až po špeciály na brucho či HIIT.

Popravde po skončení výzvy si volím každý deň iný program, lebo sa neviem rozhodnúť, čo je najlepšie 😊.

V tomto sú výzvy super, aké nasleduje cvičenie, je rozhodnuté dopredu, o starosť menej. Videla som už aj nejaké upútavky na výzvu do plaviek, takže myslím, že viem, čím sa bude pokračovať 😉.

Vierke ďakujeme za skvelý motivačný rozhovor a prajeme jej naďalej veľa energie a úspechov pri trénovaní agility.

Vyskúšaj aj ty cvičenie doma v našom online fitnesku Fitshaker.sk. Na výber máš z množstvo online tréningov, najnovším programom je MasterPack s cvičeniami pre pokročilých: