![](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/blog/fitshaker-blog-ako-dychat-spravne4-medium.jpg)
1. Zacvič si hneď ráno
Znižuje sa tak pravdepodobnosť, že svoj tréning vynecháš.
Okrem toho ťa ranné cvičenie parádne nakopne, endorfíny sa postarajú o dobrú náladu, zlepší sa tvoja koncentrácia a naštartuje metabolizmus. A to sa už oplatí si privstať. Navyše to nie je až taký problém ako v zime, keďže slniečko vstáva tiež skôr a pocit, že si spravila niečo pre seba, zatiaľčo ostatní si ešte len umývali zuby, je na nezaplatenie.
![fitshaker-blog-pekna-postava-leto2](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/blog/fitshaker-blog-pekna-postava-leto2.jpg)
2. Vyskúšaj 15 alebo 30-minútove tréningy vo vysokej intenzite
3. Hýb sa veľa na čerstvom vzduchu
Navyše môžeš skúšať nové aktivity v podobe rôznych športov, do ktorých zapojíš aj partiu kamarátov. Cvičenie vo vode alebo plávanie tiež nie je na škodu, hlavne počas mimoriadne horúcich dní.
![fitshaker-blog-pekna-postava-leto3](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/blog/fitshaker-blog-pekna-postava-leto3.jpg)
4. Pozor na miešané drinky!
Vyhýbaj sa kombinácii tvrdého alkoholu so sladenými limonádami (resp. tvrdému alkoholu a farebným limonádom celkovo). Každý pohár alkoholu zapi veľkým pohárom čistej vody. Ale ideálne ani alkohol nekonzumuj - vieš predsa, koľko kalórií obsahuje, však? A pozor aj na zdanlivo zdravo vyzerajúce limonády - vždy si pýtaj bez cukru a sirupov. Mix čistej vody a čerstvého ovocia je tým pravým letným osviežením!
5. Jedz veľa čerstvej zeleniny a ovocia
Ak si sa vybrala k moru, určite si dopraj čerstvé rybky alebo morské plody. Hlavne sa snaž konzumovať to, čo sa rodí v krajine, kde sa práve nachádzaš. Čerstvosť je na prvom mieste.
![fitshaker-blog-pekna-postava-leto4](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/blog/fitshaker-blog-pekna-postava-leto4.jpg)
Ďalšie články do horúcich dní:
Plavková sezóna je tu! 5 last minute tipov na schudnutie
10 osvedčených rád ako sa zbaviť únavy počas leta
3 x najlepšie, zdravé, letné limonády
Som inštruktorka skupinových cvičení - Bodywork, Metafit a Deepwork (v Bratislave - Retro, Astra a Academia Universum) a autorka stránky Eat.Train.Love.Jedlo, pohyb a láska sú slová, ktoré podľa mňa vystihujú to, čo nám môže zabezpečiť zdravie, silu a vitalitu, aby sme mohli viesť šťastný a plnohodnotný život. Jedlo. Jedlo do veľkej miery ovplyvňuje to, ako sa cítime a v akej sme kondícii. Je zdrojom energie, ktorú potrebujeme, ak chceme podávať požadované športové výkony, ale aj vykonávať každodenné činnosti. Pohyb. Pohyb nás nabíja pozitívnou energiou - fyzickou aj psychickou, pomáha nám zbavovať sa stresu a udržuje nás vo forme. Láska. Všetko čo robíme, by sme mali robiť s láskou. S láskou k sebe. Neubližovať svojmu telu zbytočne chemikáliami, stresom a nezdravými návykmi. Čo sa týka cvičenia, mám rada silové a dynamické cvičenia a uprednostňujem cvičenie s vlastnou váhou. Môj web www.silviahadekova.com