Jar je ideálnym obdobím na svieže a jednoduché nátierky, ktoré chutia skvelo na čerstvom chlebe.
Táto tvarohová nátierka s medvedím cesnakom je rýchla na prípravu, ľahká a plná jarnej chuti. Kombinácia tvarohu, Lučiny, cibule a aromatického medvedieho cesnaku vytvorí krémovú nátierku, ktorá sa hodí na raňajky, desiatu aj ľahkú večeru.
Ako na to?
1
Medvedí cesnak dôkladne umyjeme pod tečúcou vodou a nakrájame ho na malé kúsky.
2
Cibuľu očistíme a nakrájame nadrobno, aby sa dobre spojila s ostatnými surovinami.
3
Do misky vložíme tvaroh, Lučinu, nakrájanú cibuľu, medvedí cesnak, soľ a papriku.
4
Vidličkou všetky suroviny dôkladne premiešame a jemne roztlačíme, aby vznikla krémová konzistencia.
5
Hotovú nátierku natrieme na krajčeky čerstvého chleba a podávame.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
70 kcal
294 kJ
T:
3 g
B:
7 g
S:
2 g
V:
0.5 g
Dobrú chuť! 🌿
Som Nika, šéfredaktorka Fitshaker blogu. Milujem turistiku, dobré jedlo, prechádzky a západy slnka pri mori. Najväčšou láskou je však pre mňa moja rodina. Ak práve nebehám za svojou dcérkou, pravdepodobne plánujem ďalší výlet do prírody s batohom plným dobrôt!