Poznáš ten pocit, keď máš chuť na niečo sladké a nevieš sa ho zbaviť. Ja áno. Vtedy prichádzajú na rad banánové sušienky. Sladká chuť a sýta sušienka je ideálna kombinácia napríklad na raňajky alebo na rýchle doplnenie energie.
Doba prípravy: 35-40 min.
Doba prípravy: 35-40 min.
Čo budeme potrebovať na cca 10 väčších ks (prípadne 15 menších)?
- 2 zrelé banány
- 1 vajíčko
- 2 lyžice bieleho gréckeho jogurtu
- 2 lyžice domáceho medu
- 200 g ovsenej múky (ovsených vločiek )
- 150 g pohánkových vločiek
- 70 g sekaných mandlí (príp. vlašských orieškov, pekanových)
- 2 lyžice chia semienok
- 1 lyžicu drvených ľanových semienok
Ako budeme postupovať?
1. Banány popučíme vidličkou na kašu. Primiešame k nim vajíčko, jogurt a med.
2. Pridáme ovsenú múku, pohánkové vločky, mandle, chia a ľanové semienka.
3. Všetko spolu premiešame, vznikne polohusté cesto.
4. Na plech lyžičkou vytvarujeme okrúhle sušienky a pečieme 25 minút pri teplote 180°C.
Tip: Sušienky sú skvelé teplé aj studené. Ja si ich zvyknem piecť, keď ma prenasleduje chuť na sladké, prípadne, keď viem, že ráno nebudem stíhať raňajky. K rannej káve chutia super. 😊
2. Pridáme ovsenú múku, pohánkové vločky, mandle, chia a ľanové semienka.
3. Všetko spolu premiešame, vznikne polohusté cesto.
4. Na plech lyžičkou vytvarujeme okrúhle sušienky a pečieme 25 minút pri teplote 180°C.
Tip: Sušienky sú skvelé teplé aj studené. Ja si ich zvyknem piecť, keď ma prenasleduje chuť na sladké, prípadne, keď viem, že ráno nebudem stíhať raňajky. K rannej káve chutia super. 😊
Nech ti chutia a padnú vhod! :-)
Zvykneš jedávať aj desiate a olovranty a chcela by si poznať zaujímavé recepty na takéto snacky? Skús nahliadnuť do našich špeciálov, nájdeš tam celú kapitolu venovanú práve nim:
Zvykneš jedávať aj desiate a olovranty a chcela by si poznať zaujímavé recepty na takéto snacky? Skús nahliadnuť do našich špeciálov, nájdeš tam celú kapitolu venovanú práve nim:
Aj tieto recepty ťa snáď potešia:
Jednoduchý makovo-jablkový koláč s tvarohom, vhodný aj na cesty
Batatovo-kokosové sušienky, vhodné aj pre najmenšie deti
Bezlepkové mrkvové muffiny s orechami
Nika Klasko
Šéfredaktorka vo Fitshaker
Som Nika, šéfredaktorka Fitshaker blogu. Milujem turistiku, dobré jedlo, prechádzky a západy slnka pri mori. Najväčšou láskou je však pre mňa moja rodina. Ak práve nebehám za svojou dcérkou, pravdepodobne plánujem ďalší výlet do prírody s batohom plným dobrôt!
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.