Poznáš tento scenár: máš málo času a potrebuješ sa rýchlo najesť. Tento recept je nielen rýchly, ale aj neskutočne chutný. Do pol hodinky sedíš za stolom a obeduješ alebo večeriaš. A na viac doplníš do organizmu kvalitné bielkoviny. V kombinácii so šalátom si vytvoríš plnohodnotné a chutné jedlo. Tým tipom na rýchly obed sú kuracie prsia s chrenom a oštiepkom. Dobrú chuť! ;-)
Ako na to?
1
Kuracie prsia umyjeme, nakrájame na plátky, jemne naklepeme a ochutíme soľou.
2
Na panvici rozohrejeme olej a kuracie prsia opečieme do zlatista.
3
Preložíme do zapekacej misy.
4
Oštiepok nastrúhame na jemnom strúhadle.
5
Každý kurací plátok potrieme strúhaným chrenom a posypeme strúhaným syrom.
6
Podlejeme smotanou na varenie a vložíme do vyhriatej rúry na 200°C a zapekáme cca 20 minút, kým syr nie je zlatistý.
7
Podávame so šalátom.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
555 kcal
2333 kJ
T:
25 g
B:
72 g
S:
1 g
V:
1 g
Prajem ti príjemnú dobrú chuť!
Skvelé tipy na obed a večere nájdeš aj v našej knihe Z fitka do kuchyne 2:
Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov. Teraz aj profesionálne ako výživový poradca.